人在睡覺時，身體會突然抖一下，這是為什么？很多人還不知道答案
很多人在睡覺時會突然抖一下， 就像觸電了一般， 經常伴隨著踩空的感覺， 然后突然醒過來。
網上對這種現象的說法五花八門， 有說在長個的， 還有說是癲癇的， 甚至有說是大腦覺得你睡覺睡得快“不行”了， 發個信號測試你是否還活著， 到底哪個說法是正確的呢？
為什么會有睡覺時突然抖一下的現象？
這種睡覺時突然抖一下的現象叫做臨睡肌抽躍癥。 是一種無意識的生理性肌肉抽動， 和打嗝一樣， 是正常的肌抽躍的生理表現， 偶爾睡覺時抖一下， 幾乎每個人都會出現， 不必太緊張。
過于勞累， 精神壓力大， 睡眠不好等原因都會致使臨睡肌抽躍癥的出現。 還有小孩子長身體時， 血液中缺鈣， 肌肉和神經容易亢奮， 睡覺時也會出現肌抽躍的癥狀。
應該如何緩解這種現象？
1.多伸展肌肉
不想要在睡覺時出現肌抽躍的話， 可以在睡覺前伸展一下肌肉， 重點伸展腓腸肌和足部肌肉， 減少抽筋的可能， 睡覺前半小時也可以做一些舒緩瑜伽的動作， 減少肌肉緊張感， 睡覺時肌抽躍就不容易出現啦。
2.適當補充水分， 少喝咖啡
睡覺前適當補充水分可以降低血液中鈉的濃度， 有利于身體健康， 但注意不要喝太多。
3.規律作息， 經常鍛煉。
生活上的規律很重要， 成年人每天最好保持7到9個小時的睡眠， 通過睡覺得到充分的休息， 減少疲勞感。 白天要注意加強體育鍛煉， 有益身心健康， 運動還能舒緩心情， 使人感到愉悅。
4.正確睡姿， 舒展身體
睡覺時要避免不正確的睡姿， 如趴著睡， 蜷縮著睡等， 容易使胸腔被壓迫， 心臟、肺部等器官也會產生不適感， 可能會有呼吸不暢、胸悶等狀況， 這種情況下更易發生臨睡肌抽躍癥， 所以， 睡覺時應保持正確的睡姿。
5.借助音樂， 促進睡眠
睡眠不好時也容易引發臨睡肌抽躍癥，
睡覺時會出現的不止是臨睡肌抽躍癥， 更多人的經歷大概是打鼾吧， 但是很多人不知道的是， 睡覺時經常打鼾可能也是病。
PS：睡覺時打鼾可能提示什么病？
有人睡覺還經常會打鼾， 但長期出現這種現象， 也要警惕是疾病到來：
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。 這種疾病多發于中年肥胖男性， 臨床表現有夜間睡覺打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡， 可能導致高血壓、心腦血管疾病等并發癥， 甚至夜間猝死。 如果出現睡覺時打鼾且反復呼吸暫停， 應該及時前往醫院就診。
鼻炎。 鼻炎患者在睡覺時很容易打鼾， 這是因為鼻炎患者在犯病時呼吸不通暢， 鼻子呼吸時受到的阻力增大， 使得吸入氧氣的量不足， 鼻腔無法正常的進行氣體的交換， 進而出現鼾聲。
心梗。 研究發現， 如果人體的心血管發生血栓， 也會使人體的氧氣供應不足，
經常打鼾不僅會影響睡眠質量， 還會導致多種疾病的發生， 經常打鼾可能不是小問題， 還是應該去醫院進行睡眠監測， 早點查明自己是因為什么原因打鼾， 早點進行干預和治療。
參考資料：
//［1］「提醒」為什么睡覺時身體會突然“抖一下”？總算搞清楚了.人民日報.2019年9月12日
［2］睡覺時身體突然抖一下？知道答案嚇一跳！.澎湃新聞.2019年9月30日
未經作者允許授權，
禁止轉載
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑
