白領工作忙 辦公室保健7個妙招

? 現代都市白領久坐辦公， 很容易導致體重上升、體質下降。 而繁忙的工作又使白領們很難抽出時間鍛煉身體。 下面教你7個小妙招， 讓你在上班時間就可以保健身體。

1．開個“散步會議”

避免局限在狹小的辦公區內開會， 可以和自己的同事一邊散步一邊進行頭腦風暴， 商討工作。

如果需要做會議記錄， 請提前預定遠一點的會議室， 夾著筆記型電腦走向會議室的來回路上就得到了鍛煉。

2．站著接電話

站著打電話要比坐著接電話多燃燒2倍的熱量。 如果你再進一步， 採取屈膝微蹲的動作， 就能多燃燒225卡的熱量。

3．用小杯子喝水

這種方法自然而然增加了到飲水機旁接水的機會。 如果你的公司辦公區有好幾層， 建議你每次都到不同樓層的洗手間方便， 熱量消耗絕對增加。

?? ?4．辦公桌下放個踏步器

坐著辦公， 腳底下別閑著， 在不影響工作的前提下， 踏步器能讓你在短短的20分鐘裡燃燒91卡的熱量。

5．到遠處去扔垃圾

每天下班後會有些紙張檔等辦公垃圾， 不要隨手扔在身邊的紙簍裡， 抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶裡， 也是不錯的鍛煉。

6．每週有一天不用MSN

走到同事旁邊， 親自告訴他你需要轉告的資訊，

7．和同事成為健身夥伴

與一個關係不錯的同事成為健身夥伴， 可以增加鍛煉的動力和競爭力。 與朋友一起鍛煉和單獨鍛煉相比， 能取得更大的進步。