7種美肌食物讓你不當大油田

油膩的肌膚質感會讓人散發出一種親和力趨近于零的消極氣場， 所以在夏天， 對抗皮脂問題就顯得非常棘手和必要。 看似單純的出油不但會影響肌膚外觀， 還可能帶來一系列的附加問題， 比如肌膚氧化黯沉、毛孔粗大、觸感粗糙以及痘痘。 控油護理刻不容緩， 但你知道嗎， 比起單純的涂涂抹抹， 由內而外抑制油脂分泌的策略往往來得更為有效。 而下面這8種常見的食物不僅美味健康， 還能為肌膚源源不斷的注入清爽控油能量。

No.1 胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量粗質纖維， 能夠幫助清潔腸道， 排出宿便， 打造健康清爽的體質。 更重要的是， 胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素， 在消化道內能轉化成維他命A。 維他命A具有很強的角質更新功能， 同時可以抑制皮脂腺的活躍程度， 幫助平衡皮脂分泌， 控油抗痘的效果非常明顯。

No.2 蘋果

蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量， 也就是說可以從身體內部減少肌膚出油的負擔， 同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝， 能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題， 打造清爽精致的V型小臉。

No.3 紅棗

中醫認為紅棗屬溫熱性藥食兩用食材， 雖然如此， 每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題， 還能夠幫助控油。 原因在于， 紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯， 幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。

No.4 檸檬

雖然口感酸冽， 但檸檬卻屬于堿性食物， 每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內部酸堿不平衡的狀態， 同時讓肌膚也變得不易出油， 而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問題。

No.5 燕麥

燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維， 而這種膳食纖維在其他種類的谷物食材中是不能攝取到的， 它可以有效分解身體中的游離脂肪， 從而有內改善體質， 緩解肌膚出油過旺的問題。

No.6 銀耳

銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質， 可以降低血液中的膽固醇含量， 食用之后可以從肌底抑制肌膚出油。 同時銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保濕功能， 恢復肌膚水油平衡的狀態。

No.7 金槍魚

金槍魚中油脂含量并不低，但這些油脂卻屬于不飽和脂肪酸類物質。Ω-3、Ω-6類不飽和脂肪酸最大的好處就是不會造成脂肪囤積的問題，同時還能分解身體內部各個角落的劣質脂肪，控制肌膚過度出油，防止脂肪酸惡化造成的痘痘問題。

No.7 金槍魚

金槍魚中油脂含量并不低，但這些油脂卻屬于不飽和脂肪酸類物質。Ω-3、Ω-6類不飽和脂肪酸最大的好處就是不會造成脂肪囤積的問題，同時還能分解身體內部各個角落的劣質脂肪，控制肌膚過度出油，防止脂肪酸惡化造成的痘痘問題。