經期可以吃蘋果嗎 經期適量吃蘋果有好處 熱門文章排行榜 >>2017-06-20 10:01來源：99健康網
我們都知道， 女性在經期的飲食是有很多禁忌的。 因為經期的緣故， 身體很虛弱， 但是在補充營養成分的問題上， 平時常吃的一些食物， 經期又是不能碰的。 因此， 女人來月經時對食物的選擇需要特別的慎重。 對此有人問經期可以吃蘋果嗎？經期能吃什麼水果呢？經期不能吃的水果又有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
經期可以吃蘋果嗎？
經期可以吃蘋果嗎？在月經期間是可以適量吃蘋果的， 因為蘋果是溫性的水果， 還具有生津止渴， 清熱除煩， 潤肺開胃， 益脾止瀉的功效， 能有效地降低膽固醇。
蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。 人們早就發現， 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素， 而且更重要的是富含鋅元素。 據研究， 鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素。
另外， 小編提醒經期吃蘋果應該注意， 蘋果不宜與海味同食。 蘋果中含有鞣酸， 與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值， 還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。 同樣道理， 其他含鞣酸多的水果， 如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等， 都不宜與海味同食。
經期能吃的水果
1、木瓜
木瓜是很多女性的最愛， 可以幫助女性很好的豐胸， 所以在月經期間可以多一些， 達到豐胸的效果。
2、奇異果
奇異果是維生素非常多的食物， 在月經期間吃奇異果可以很好的補充維生素。
3、西柚
西柚的熱量是非常低的， 在月經期間就算是多吃也是不會胖的， 而且在西柚當中含有豐富的鉀， 可以很好的幫助女性達到減肥的效果。
4、芭樂
女性在午餐之後的水果可以選擇芭樂，
5、草莓
經期是女性最容易衰老的時期， 防止皮膚老化必不可少。 想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。 草莓所含的氨基酸， 能説明人體製造激素， 抑制毛細血管收縮， 減緩衰老。
經期不能吃的水果
1、杮子
杮子是寒性的食物， 尤其是秋天的時候， 體寒的人絕對不能多吃， 如果要吃， 最好是用熱水燙皮後吃。
2、橘子
橘子味道好， 而且生津， 吃起來會忍不住多吃， 可是橘子是屬於寒性水果， 對體熱的人來吃好， 體寒的人忌吃。
3、西瓜
西瓜是寒性食物， 所以， 一般不建議老人， 孕婦， 產婦或者小孩子多吃。 尤其是秋天天氣涼了後， 成年人也不宜多吃的， 經期吃西瓜會引起痛經。
4、芒果
芒果屬於寒性類的水果。 一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃， 尤其是女性如果在來例假的時候， 也不能碰的食物之一。
5、山楂
山楂同樣富含鞣酸， 過量服用會導致身體缺鐵， 加重經期不適。 除了血瘀型痛經的人群外， 其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
6、椰子
椰子可能許多人沒有吃過， 只喝過椰子汁， 而且是那種成型加工好的。 但是， 即使是加工好了的， 也要記得， 體寒的人不易多飲用， 因為椰子也是寒性水果。
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