健康減肥

“八戒”減肥法 21天速瘦10斤

“一戒”心事

名詞解釋:印象中不少胖人都是笑嘻嘻的, 好像整天沒什麼煩心事。 但調查表明, 肥胖人群心理問題很多。 比如胖孩子往往自信心不足,

心理壓力大, 體重過高的女性易患抑鬱症, 胖男則往往好鬥。 所以這第一戒, 就是要放下重重的心事。

很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足, 沒有安全感, 於是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。 心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾, 清除掉一些根本性的行為模式, 不斷壓抑自己, 即使減肥成功, 一段時間之後可能有兩個結果:有一個相反的力量就會反彈回來, 體重也反彈了;其二, 長期壓抑, 即使瘦下來人也變得很憔悴, 甚至導致抑鬱症。

你現在可以做的:

重新在內心完全接納自己, 告訴自己:“我愛你, 不管你長成什麼樣, 我都會永遠愛你。 ”當你無條件地接納自己的外表, 遺傳基因, 接受它的問題,

身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。 當你有了這樣的心態, 減肥才會快樂地進行, 因為這時的你才不會過於苛求你的身體。

“二戒”盲目

名詞解釋:減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐, 你是不是一看網上有什麼減肥偏方, 或一聽朋友說什麼減肥方法管用,

就不管三七二十一地試起來, 典型的“肥急亂投醫”?

面對網路頻頻出現的各種減肥的文章, 醫師解析:“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素, 這樣減去的大多也只是水分;“生薑紅茶減肥法”利用生薑的辛辣使身體發熱, 提高新陳代謝、達到減肥的效果, 但如果食用者患有腸胃疾病, 則可能因為生薑的刺激而加重病情。

你現在可以做的:

根據經驗, 自己在什麼情況下容易胖, 找到“胖因”, 進行自身自然調節;或請專家為你“望聞問切”。