曲黎敏健身氣功怎麼做
隨著社會的不斷進步， 現在大家也是越來越在意自己的身體。 所以平時在下班或者週末的時候去鍛煉下身體， 其中最常常練習的就是一些健身操或者老人們總是喜歡的健身氣功。 因為不僅可以讓自己的身體健康起來， 同時還能很好的預防一些疾病。 那麼， 曲黎敏健身氣功怎麼做?
預備勢
開步站立， 周身放鬆。
要求：兩眼輕閉或平視前方， 舌抵上齶， 上下牙齒相合。 兩手疊于丹田， 男、女左手在裡，
默念練功口訣：夜闌人靜萬慮拋， 意守丹田封七竅。 呼吸徐緩搭鵲橋， 身輕如燕飄雲霄。
口訣默念完之後， 自然而然的將兩隻手臂垂放於身體的兩側， 全身放鬆， 然後兩隻眼睛平視于前方。
很多練功者十分注重對功法動作的模仿和熟練， 但對於預備勢卻往往不甚重視。 這樣的結果很容易造成整套功法演練得散漫和神意外馳， 失去了健身氣功本來的風貌。
所謂預備勢， 是對練功者正式進入練功狀態的身心調整。 只有通過預備勢做到了身心調整的狀態， 並在整個練功過程中保持這種狀態， 才算是達到了預備勢鍛煉的目的。
對應健身氣功的意、氣、形， 應從三個方面做好預備勢
一是通過預備勢把身體調整到周身中正的狀態。 預備勢中的“雙膝微屈， 松靜站立”、“頭正頸直， 下頦微收”、“含胸拔背， 松腰斂臀”等， 都是對身體外形的要求， 但實質是為了要做到百會穴與會陰穴成一直線， 這才是周身中正的關鍵之處。
二是通過預備勢把呼吸調整到深長勻細的狀態。 俗話說， “形不正則氣不順”， 預備勢中形體的中正在某種程度上也是對呼吸的調節， 再加上強調呼吸的自然， 因此呼吸也就比較容易調節好了。
三是通過預備勢把散亂的心意調整到專一的狀態。 預備勢中強調“目光內含”這一點極為重要。 “目為心之先鋒”， “其機在目”， 通過目光內含可以很好的寧神靜氣。 若做預備勢動作時， 練功者還在目光四顧或睜大眼睛， “心猿不定， 意馬四馳”， 這時練功者必然心意散亂而不專注練功， 神馳氣散而不易歸元。
曲黎敏健身氣功怎麼做?大家看過上文的內容後也應該瞭解的很詳細了。 其實現在在我們的生活中有著很多的健身氣功， 大家一定要根據自己的實際情況選擇適合得。 這樣對於自己的身體才是最健康的和最有效果的。
