戒煙有沒有什麼好方法呢

隨著生活不斷的在提高， 很多人總是會意識到身體健康的重要性， 很多長期的吸煙的朋友也意識到經常大量的吸煙帶給自己和家人的危害， 於是會嘗試不同的方法進行戒煙， 但是戒煙看似簡單， 一定要掌握好方法才能更成功的戒煙， 下面一起瞭解下戒煙有沒有什麼好方法呢。

戒煙有沒有什麼好方法呢

少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 如果有朋友邀請你參加非常好的聚會， 而參加聚會的人都吸煙， 那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會， 直到自己覺得沒有煙癮為止。

游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒， 沖談煙癮， 體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來， 並且會消耗熱量。

扔掉吸煙用具：煙灰缸， 打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激， 應該把它們統統扔掉。

轉移注意力：尤其是在戒煙初期， 多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，

經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗， 吸了一口或一支煙後並不是

尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲， 使兩隻手不閑著， 通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉移注意力。 如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙， 那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙，

上面就是對戒煙有沒有什麼好方法呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道想要更好的戒煙首先最好能意識到經常吸煙的危害， 並在煙癮出現的時候最好能掌握好分散注意力的方法， 並且要有足夠的毅力。