脖子嘎嘎響可別不當回事！
伸懶腰時把頭往後一仰， 或是左右擺頭， 脖子都會發出嘎嘎的響聲， 很多人覺得發出響聲是身體放鬆了， 感覺脖子好像變得舒服了。 其實這不僅不是放鬆了脖子， 而是身體發出緊急信號， 脖子可能出問題了。 我們的關節， 有些部位有些角度平日是比較少活動到的， 比如肩關節、頸部， 活動身體時就像是自行車軸裡缺油了突然發動， 會“吱呀”作響， 我們的關節沒有充足的血氣供應， 形成幹磨的現象， 自然就會嘎嘎作響了。
一般來說， 關節彈響有生理性和病理性之分。 大多數關節彈響屬於生理性， 關節活動時， 關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等， 總會發生摩擦而發出聲音。 發出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適， 對身體危害不大， 不需要特別處理， 也不必為此惴惴不安。 年輕人或是工作需要久坐的人出現關節響以生理性的原因為主，
脖子“響”了該如何保健？
1.坐姿端正， 減少低頭
看手機可放在與視線相平行的方向， 可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。 在電腦前工作的白領， 用一會兒電腦， 就要起來活動一下， 同時活動一下脖子， 以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。
2.遠離空調， 不正對
不要讓空調正對著自己吹， 因為人的汗毛孔是張著的， 空調一吹， 寒濕很容易進入體內，
3.保持運動， 增強體質
運動有利於人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能， 改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況， 有利於人體的生長發育， 提高抗病能力， 增強有機體的適應能力。 良好的體質有助於關節的血氣流通。
4.科學合理的枕頭， 保護頸椎
要有合適的高度， 差不多一個拳頭高度；要有良好的透氣性， 在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸；要有舒適的軟硬度， 彈性過小感覺太硬， 彈性過大， 反向作用力增加， 壓迫感增強。 有一個好的枕頭才能保護好頸椎不受壓迫。
5.減少穿高跟鞋的次數， 少坐軟沙發
如果一定要穿高跟鞋， 也要儘量減少穿的次數， 或選跟高低於5釐米的中跟鞋。 過軟的沙發會讓人重心支撐不穩並且難以保護脊椎的生理弧度，
