每次游泳多長時間最佳?

游泳是深受大家喜愛的休閒(休閒食品)運動(運動食品)， 尤其是夏天， 很多人喜歡在游泳池裡一泡就是半天， 覺得遊的時間越長越能鍛煉身體， 而且還能消暑。

專家提醒， 游泳時間不宜太長， 否則也會損害身體健康(健康食品)。 游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳， 運動員的訓練一般也不過兩小時左右。 人體在水中容易散熱， 人體為了避免散熱過多， 會出現保護性反射， 使皮膚血管收縮。

所以初下水時皮膚發白， 在水中游一段時間後， 血液迴圈加快， 熱量增加， 皮膚會由白變紅。 若在水中時間過長，

一旦出現這種情況， 游泳者必須立即上岸， 擦乾身上的水， 曬曬太陽， 待暖和後儘快穿好衣服， 以防感冒、肌肉勞損等病症發生。