冬季身體小麻煩 中醫教你改善

手腳冰涼：著裝寬鬆 常按湧泉穴

一到冬天， 手腳冰涼的人特別多。 在戶外活動時， 無論穿多厚的襪子， 戴多厚的手套， 都暖不了手腳。 遼寧中醫藥大學附屬醫院張豔教授介紹， 冬季手腳冰涼主要有兩方面原因， 一種是陽虛所致， 一種是氣血淤滯。 如果是第一種情況， 建議平時注意保暖， 特別是腿、腳的保暖， 晚上睡覺前， 一定要泡腳。 平日多吃性溫熱的食品， 如牛肉、羊肉、雞肉， 大蒜、辣椒、生薑、桂圓等， 以提高機體耐寒力。 此外， 按摩湧泉穴可以緩解手腳冰涼症狀。 湧泉穴位於腳心部， 可用拇指快速按揉， 直到有熱感為佳，

每天早晚按揉100下， 再接著揉搓各腳趾100下。

如果是第二種情況， 這類人雖說手腳冰涼， 但身體軀幹卻很溫暖， 他們只是氣血運行不暢， 導致陽氣淤滯在體內， 不能達到手腳， 出現發涼的情況。 這類人應加強運動， 尤其是久坐或久立的人， 工作間隙多做手足和腰部的活動， 以加強血液迴圈;平時不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈;飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物， 如山楂、玫瑰花、金橘等。

咽乾咽痛：室內加濕 喝水先含後咽

冬季氣候乾燥， 家中供暖後， 室內溫度升高， 空氣也隨之乾燥。 很多人都出現了咽乾咽痛的症狀， 有事沒事就清清嗓。 解放軍第202醫院中醫風濕免疫科主任林翊萍介紹，

從中醫理論來講， 肺為嬌髒， 且位置最高， 邪必先傷。 因此， 冬季氣候乾燥， 外界燥邪侵犯肺部， 津液耗傷， 就會出現咽喉發幹疼痛、嗓子發癢的症狀。 所以治療這些症狀應該從滋養肺陰， 清除燥邪入手。

林翊萍介紹， 人們首先應保持室內環境的濕潤， 可以應用加濕器保持房間濕潤;其次， 中醫認為“燥者潤之”， 白開水就是最好的選擇， 多選用溫水。 喝水的方法是小口飲水或吞咽， 最好先將水含在嘴裡， 使之充分滋潤喉嚨， 然後再慢慢咽下;另外， 通過飲食調養解決身體“內環境”乾燥也是一個不錯的選擇。 平時可適量多食以下食物：例如百合、冰糖、山藥、銀耳、雪梨、薏米、粳米等， 也可加此類食物共同煮粥， 對緩解咽乾咽痛的症狀都有很好的緩解功效。

胃寒打嗝：乾薑百合煮水喝 忌食辛辣

冬季氣溫急劇下降， 常引起人們胃部的不適。 有的人工作一天下班回來， 經常感覺胃部進了涼氣， 喝些熱水， 打幾個嗝就好很多。 但是如果沒做這些， 或者受涼嚴重， 那進些食物， 胃部就開始“發脾氣”了。 林翊萍說， 生活中， 許多人飲食不節制， 經常暴飲暴食， 這本身對胃部就有損傷， 加上冬季天氣寒冷， 胃部進了涼氣後， 胃氣上逆就容易引起打嗝。 人們要預防這種情況， 首先要注意防寒保暖， 避免風寒之邪的侵襲;同時應注意飲食的選擇， 以清淡為宜， 忌生冷、辛辣、煎炸等刺激性強或不易消化的食物。

此外， 一些食療方也可幫助緩解胃寒打嗝的現象。 比如， 生薑、百合、紅棗。

平時可選擇乾薑8克、百合15克用水同煮， 一日兩次分服;或用生薑15克、大棗10顆， 加適量紅糖煮水， 也對緩解胃寒有很大幫助。 需要注意的是， 如果人們經常感覺胃部不適、胃寒、打嗝、脹氣， 就要及時去醫院診治， 以免延誤病情， 加大治療難度。