靜坐十分鐘，活過百年松，現在練起不算晚！

1、雙盤人人可練， 即使60歲開始練起。

2、雙盤練的不僅是筋骨， 而是把經絡全部打開。

3、如果練成， 並每天堅持雙盤坐20分鐘， 可保70歲登山如小夥。

4、雙盤練成後， 打坐就不會再腰疼。 腎氣充足， 甚至想弓著腰坐都不可能， 氣足的會把脊背頂的很直。

作用一：增強心臟功能

靜坐使得下肢由於屈曲而局部緊張， 血循環因此受到障礙， 心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態， 於是心跳變得有力。

作用二：打開會陰， 中脈百通

激發了會陰穴的特殊作用， 人體氣機的升降出入是依賴陽氣與陰氣的調節， 即人既需要陽氣壯火， 又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態。 人與自然的資訊交換中， 百會穴與會陰穴的作用最大。