老年人冬季洗澡注意事項(1)
冬天氣溫變化較大， 再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降， 稍不注意， 就很可能招致疾病。 因此， 老人冬季洗澡必須極其講究， 其中有個“1234原則”， 能讓洗澡變得安全又享受。
“1原則”：洗澡不宜過於頻繁。
老人的皮膚很薄， 並且慢慢萎縮， 經常洗澡， 會洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群， 讓皮膚變得更幹， 引起皮膚瘙癢。 因此， 老人一般5天左右洗一次澡就可以了， 而且隨著年齡增大， 洗澡間隔還可以適當拉長。 值得提醒的是， 經常運動或有心血管疾病的老人， 運動後擦擦就行了，
“2準備”“2不宜”：
“2準備”：喝水+小板凳
洗澡前有兩件準備工作不能忘。 一是洗澡前半小時喝200-300毫升白開水， 以避免或減輕因洗澡時皮膚血管擴張而導致的種種不適， 同時補充全身血液容量。 空腹洗澡容易引起低血糖， 或出現疲勞、頭暈等不良反應;但一吃完飯就洗澡也不行， 因此建議將洗澡時間放在飯後2小時， 或餐前1小時左右為宜。 第二要準備一個小板凳， 洗澡時最好坐著， 既節省體力， 又能防止因地滑而跌倒。
“餓”和“飽”都不宜洗澡
空腹時不要洗澡 洗澡過程中， 身體會消耗很多熱量(人的體溫升高時， 身體的熱量消耗可增加20%)， 老年人能量儲存較年輕人少， 洗澡時容易因血糖過低而發生低血糖性休克。
飯後不要立即洗澡飯後， 人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化， 心臟等器官供血不足， 此時洗澡容易誘發心腦血管意外。 飯後立即洗澡， 還會因體溫升高， 熱量刺激使皮膚血管擴張， 胃腸道中的血液相對減少， 從而妨礙食物的消化和吸收， 引起腸胃道疾病。
“4大忌”和“4後續”：
“4大忌”：做好了準備工作， 還是不能麻痹大意。 洗澡時必須避免以下“三大忌”， 否則前功盡棄。
一忌洗澡時間長。 時間不宜過長 中老年人泡澡時間最好控制在半小時以內， 淋浴10-15分鐘即可， 洗澡後還應注意休息半小時後再進行其他活動。
二忌用力搓澡。
三忌水溫不宜過熱 一般來說，
四忌洗澡時鎖住浴室的門， 以防出事時無法及時施救。
“4後續”：千萬不要以為洗完澡就萬事大吉了， 後續工作做不好， 一樣會“賠了夫人又折兵”。
首先， 慢起。 剛洗完澡是血液供應最容易出問題的時候， 如果動作太猛， 很容易一下子供血不足， 導致嚴重的心腦血管事件。 有冠心病、高血壓的老年人需特別注意， 最好提前將速效救心丸含於舌下。 患有高血壓的老年人， 洗澡前半小時可服1丸硝酸甘油。
其次， 穿暖。 洗完澡後要戴好帽子， 穿好衣服再出來， 以防受涼， 引起傷風感冒。 洗澡時， 浴室溫度較高、頭部皮膚血管擴張， 走出浴室後， 由於氣溫下降， 擴張的頭皮血管遇冷急劇收縮，
再次， 喝足。 最好是茶水， 以更好地補充體內丟掉的水分。 洗澡容易讓肌體缺水， 使血黏稠度增加， 造成血液凝固， 阻塞血管， 有發生腦血栓而致半身麻痹和癱瘓的危險。
最後， 歇好。 洗澡後應休息30分鐘左右， 可在床上坐會兒， 以恢復體力和心力， 避免心臟出現不適症狀。
