春季怎麼減肥不反彈 綠色健康紅薯減肥法必知

早上吃紅薯減肥

人的身體在早上是排毒的重要時間， 尤其是在經過了一整晚的休息， 腸胃也急需排出垃圾， 在這個時候吃紅薯，

適度吃更減肥

紅薯的熱量極低， 含有大量的纖維， 但是吃的太少或者吃的太多都不能發揮它的功效哦！吃得太多容易造成腸胃不適， 吃得太少就很難發揮纖維素的作用， 一天吃兩個左右的紅薯更加有利於減肥瘦身哦。

紅薯三寶粥

先把紅薯洗乾淨， 去皮切成一小塊， 然後將糯米和大米、小米分別淘洗乾淨， 再全部放在鍋內進行熬煮50分鐘， 煮至濃稠狀待稍微冷卻後再進行使用， 用紅薯粥當早餐是一個很不錯的辦法， 既能減肥又養生。

吃紅薯減肥注意事項：

蒸熟後再吃

利用吃紅薯減肥一定要將其煮熟， 因為紅薯澱粉中的細胞膜不經高溫破壞， 很難進行消化。 吃了之後會讓腸胃感覺不適， 造成體內的新陳代謝變慢， 從而引起肥胖， 就達不到減肥的效果了。

消化不良慎吃

紅薯中含有的糖分較多， 身體一時吸收不了， 剩餘的部分就會殘留在腸道內發酵， 引起腹部的不適，

紅薯和柿子不宜同食

紅薯和柿子在短時間不宜同食， 至少要相隔5個小時以上， 如果不小心同食， 紅薯中的糖分會在胃內發酵， 導致胃酸分泌增多， 與柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚， 產生硬塊會引起腸胃出血或者胃潰瘍。