輕鬆告別生理痛的5大良方

1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、麵包

生理痛大多是因為體寒。 而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠。 我們日常吃的砂糖啊、米和麵包等通常都是白色或者淺色。 試試吃點不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧麵包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。

2、少吃油膩的東西

容易引起生理痛的人， 通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。 雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。 平時吃的油性食物越多， 生理期時的疼痛就會加重。 喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。

3、選擇寬鬆的褲子或連衣裙

生理期保證暢通的血液迴圈是非常重要的。 建議生理期女性最好穿寬鬆的褲子和連衣裙， 儘量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子， 以保證血液迴圈的暢通。

4、在腹部在上暖貼

要保證血液迴圈的話， 就該是暖貼登場了。 把暖貼貼在褲子上吧!位置當然是腹部(子宮)啦。

5、在浴缸裡好好泡個澡吧

“生理期不想泡澡。 ”有這樣想法的人可能會很多吧。 事實上， 正是因為在生理期， 才更應該要泡澡。 泡澡是讓身體變暖最省事的方法。 身體變暖的話， 生理痛就會減輕很多。 雖然在浴缸裡水壓會阻止經血的流出， 但有的人也會對家人感到抱歉。 這樣的話， 就做家裡最後一個洗澡的人吧。