睡個好覺有五大“魔力”

不知從何時起， “加夜班， 連軸轉”居然成為一種生活方式。 不知不覺中， 我們的睡眠時間被大量縮減。 是互聯網、電子遊戲， 還有數不清的電視頻道， 讓人越來越無法割捨， 還是始終擺脫不了的工作壓力讓人難以成眠？但不管怎樣， 睡眠是不能忽視的。

睡個好覺有五大“魔力” 睡多久才算足夠?

專家說， 睡個好覺， 其實具有五大魔力。

魔力一延年益壽 身體健康

在美國， 有超過40%的人從週一到週五睡眠不超過7小時， 很多人已因此出現了種種惡果。 美國《哈佛醫學院教你一覺好睡眠》一書的作者勞倫斯·埃伯斯坦醫生表示：“睡眠與健康之間的關聯， 睡眠不佳與疾病之間的關聯， 都正在變得越來越明顯。 ”在20世紀50年代， 人們的平均睡眠時間為8小時， 而在最近幾年已減少為不到7小時。 同時高血壓患者也越來越常見， 血壓和心跳通常在睡眠時間都降至最低， 而睡眠不足者，

睡個好覺真的能幫助你抵禦疾病。 美國芝加哥西北大學睡眠與晝夜生物節律中心副主任菲力斯·季說：“睡眠不夠的話， 人體內的壓力激素會升高， 發炎情況也會增多， 這兩者都導致免疫系統功能的降低。 ”其實， 充分睡眠也能讓流感疫苗更能充分發揮效果。 根據芝加哥大學的研究顯示， 一組受測者限定每天睡眠不能超過4小時， 然後在睡眠不足的情況下接種疫苗， 以其結果跟睡眠良好的接種組相對比， 發現前者產生的抗體不到後者的一半。

簡單一句話， 睡得飽， 活到老。 所以早點說晚安， 能讓你保持精力充沛，

魔力二容光煥發　神清氣爽

如果晚上只睡四五個小時， 連續幾天下來， 不僅渾身疼痛不已(例如頭痛與胃部不適)， 新陳代謝也會出現類似衰老過程的變化。 因此， 一夜難眠後， 氣色變差也就不足為奇了。 其中原因， 可能是與成長激素有關。 年齡漸長而仍能維持良好氣色， 人體內的一種成長激素功不可沒。 美國心臟外科醫師、《疼愛自己》健康系列叢書共同作者賀米特·奧茲說， 成長激素水準在20歲到60歲之間將逐年下降。 “成長激素讓人有返老還童之感， 如果體內有很多這類激素， 你的肌肉將更加結實， 皮膚變好， 整個人看起來更有魅力。 成長激素含量要保持得越高越好， 而最好的方式就是睡覺。 ”