世界腸道健康日，讓我們從“腸”計議
1958年， 世界胃腸病學組織（WGO）創始人Henry Cohen博士提出， 5月29日這一天， 將永久的成為“世界腸道健康日”。 2010年， “世界腸道健康日”這個概念被引入中國， 旨在提升公眾的腸道健康意識。
對於人體來說， 腸道是消化系統中最長的一段， 包含小腸， 大腸和直腸。 所有入口的食物都要被運送到腸道系統中進行營養的加工篩選。
腸道也是人體內最大的儲菌庫， 細菌種類達400種以上， 正常情況下， 腸道微生態處於平衡狀態。
作為人體最大的免疫器官之一， 腸道含有大量腸道相關淋巴組織， 近年發現多種細胞和細胞產物參與腸道免疫應答，
可以說， 從我們一出生， 腸道君就開始了它的工作使命， 像達康書記一樣為守護人體健康GDP日復一日地堅守崗位， 默默付出。 可這樣一位體內好公僕， 卻偏偏經常得不到我們的重視， 總是在身體拉響警報時， 譬如拉肚子， 消化不良， 便秘， 腹痛腹脹等， 才會關注它的安危。
腸道健康至關重要， 腸道是人體吸收營養、排出廢物的重要器官。 出了問題不僅給個人帶來不便， 還會嚴重影響生活品質。
據《生命時報》調查， 在中國， 每年有超過10億人次出現腹瀉或便秘症狀， 新增大腸癌患者達40萬。
每10個中國人中就有1人受便秘影響， 70%的國人存在不同程度的胃腸不適， 大腸癌在我國所有腫瘤的發病率中排名第五， 平均發病年齡為58歲， 比歐美國家提前12-18年。
看著這些數字， 觸目驚心的感覺有木有， 那麼哪些人群最容易被腸道疾病登門拜訪呢？
中老年
中老年人牙齒多鬆動脫落， 或由於疾病原因， 常常喜歡吃精細軟爛的食物， 纖維量攝取不足。
這種飲食習慣使腸道內益生菌減少， 容易出現腸道菌群紊亂， 導致便秘或腹瀉。
嬰幼兒
小寶寶的腸壁薄， 黏膜弱， 腸液中的各種酶含量較成人低。 腸系膜長而薄， 發生腸套疊、腸扭轉的機會比成人高。
同時嬰幼兒神經系統功能發育不完善， 發熱、感冒、肺炎等均可影響消化功能，
美食愛好者
有些人似乎天生長著一副好腸胃， 各種美食來者不拒大快朵頤。 實則這樣的你也要注意哦， 常言道：病從口入， 大部分病菌都是從嘴裡吃進去的。
若只管滿足口腹之欲， 不注重食品衛生， 平時胡吃海塞不在意自己的腸胃， 小心會吃壞你的消化系統， 讓腹痛腹瀉消化不良等症狀找上門。
久坐加班族
生活節奏快， 工作壓力大， 加班熬夜， 飲食不規律， 已經是辦公室“碼農表妹們”的日常寫照。 不健康的生活方式會打破腸道規律， 導致腸道功能紊亂。
而久坐導致的胃腸蠕動緩慢， 使身體不能及時將毒素排出， 引發便秘等問題。 所以辦公室白領要時不時地站起來活動一下，
旅遊發燒友
對於大多數旅遊愛好者來說， 貝爺的荒野求生好像還只能是神一般的存在， 通常大家還是會選擇相對安全成熟的旅遊路線。 可即便如此， “水土不服”也經常成為我們忠實的旅伴。
“出師未捷身先死”， 旅遊中水土不服， 伴有發生腹瀉、腹痛、嘔吐， 嚴重者會導致脫水。 所以經常旅行或出差的人腸胃多脆弱， 需要更多的呵護。
好啦， 經過一番對號入座， 心中的警鈴是否已經拉響了呢？下面我們就來看看如何養護你的腸道吧。
保持好心情
腸道是一個很聰明的器官， 腸壁內的神經細胞超過1億個， 就好像我們個人思維的體內感測器。
古人也常常用帶“腸”字的詞語來表達一個人的性格或心情， 例如“肝腸寸斷”， “盪氣迴腸”， “古道熱腸”， “菩薩心腸”， “小肚雞腸”等等。 可見心情不好， 腸胃功能是首當其衝的。
壓力大、精神緊張， 抑鬱都會導致消化系統功能紊亂， 腸道動力減弱。 所以學會調控和駕馭自己的情緒， 對維護腸道內環境穩定大有裨益。
注意飲食搭配
最重要的是要保持膳食平衡，增加粗纖維果蔬的食用，控制高脂肪高蛋白食品的攝入量。膳食纖維可以維護腸道正常功能，提高免疫力，降低慢性疾病發生的風險。
如果飲食結構中缺乏粗纖維食物，會使糞便通過腸道的速度減慢，使其中的致癌廢物與腸黏膜接觸時間延長，增大癌變風險。
增加體育鍛煉
保持適度的運動，對於防止腸道老化有非常好的作用。運動能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。
運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
治療腸道疾病合理用藥
腸道是很嬌嫩的器官，對於腸道疾病的治療，對症下藥是很重要的，謹慎使用抗生素。
首先，為了防止脫水，我們應進行間斷、少量、多次的口服補液(ORT)治療。
其次，在治療症狀的基礎上，我們還要注重對腸道的保護，保證腸道內的菌群比例，恢復腸道原動力，讓腸道恢復自然健康的運行狀態。
以日常中經常碰到的腹瀉為例，在止瀉治療方面，腸黏膜保護劑如“蒙脫石散”就是一種安全有效的治療方式，它不進入血液循環系統，並會在腸內吸附、清除病毒、細菌及其毒素，隨消化道自身蠕動排出體外，同時覆蓋受損黏膜，不僅可以止瀉，同時還可以起到保護腸黏膜的作用。
最後，飲食治療也很重要，腹瀉發生後及時補充清淡、合理的飲食可以幫助我們儘快恢復。
腸道健康關乎營養吸收、消化食物、情緒控制和免疫等諸多功能，大量的免疫細胞都配置在腸道內，所以腸道是保護我們身體健康的前沿陣地。在發現腸道問題時，一定要及時調理、就醫，保護好這個陣地。
夏天來了，在這個腸道疾病高發的季節裡，我們要做的就是每天將“世界腸道健康日”的健康理念灌輸到日常生活中，守護好身體的健康基礎，為健康樂活的生活加油！
最重要的是要保持膳食平衡，增加粗纖維果蔬的食用，控制高脂肪高蛋白食品的攝入量。膳食纖維可以維護腸道正常功能，提高免疫力，降低慢性疾病發生的風險。
如果飲食結構中缺乏粗纖維食物，會使糞便通過腸道的速度減慢，使其中的致癌廢物與腸黏膜接觸時間延長，增大癌變風險。
增加體育鍛煉
保持適度的運動，對於防止腸道老化有非常好的作用。運動能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。
運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
治療腸道疾病合理用藥
腸道是很嬌嫩的器官，對於腸道疾病的治療，對症下藥是很重要的，謹慎使用抗生素。
首先，為了防止脫水，我們應進行間斷、少量、多次的口服補液(ORT)治療。
其次，在治療症狀的基礎上，我們還要注重對腸道的保護，保證腸道內的菌群比例，恢復腸道原動力，讓腸道恢復自然健康的運行狀態。
以日常中經常碰到的腹瀉為例，在止瀉治療方面，腸黏膜保護劑如“蒙脫石散”就是一種安全有效的治療方式，它不進入血液循環系統，並會在腸內吸附、清除病毒、細菌及其毒素，隨消化道自身蠕動排出體外，同時覆蓋受損黏膜，不僅可以止瀉，同時還可以起到保護腸黏膜的作用。
最後，飲食治療也很重要，腹瀉發生後及時補充清淡、合理的飲食可以幫助我們儘快恢復。
腸道健康關乎營養吸收、消化食物、情緒控制和免疫等諸多功能，大量的免疫細胞都配置在腸道內，所以腸道是保護我們身體健康的前沿陣地。在發現腸道問題時，一定要及時調理、就醫，保護好這個陣地。
夏天來了，在這個腸道疾病高發的季節裡，我們要做的就是每天將“世界腸道健康日”的健康理念灌輸到日常生活中，守護好身體的健康基礎，為健康樂活的生活加油！
