春季五款養生食譜 美白養顏紅潤臉色
春季養生食譜有哪些?進入春季後, 氣溫逐漸上升, 氣候乾燥起風, 這樣的天氣對皮膚來說是一個“挑戰”, 不注意護膚的話很容易出現一些皮膚問題, 並且不利於心臟的健康, 所以在春季要注重護膚, 多吃點紅色的食物, 可以幫你養心美顏。 紅色食物具有極強的抗氧化性, 富含番茄紅素、丹寧酸等, 可以保護細胞, 還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素, 增強心臟和氣血功能, 有美白養顏, 紅潤臉色的功效。 下麵
1、紅酒番茄蝦
材料:番茄醬, 料酒, 虎蝦, 白糖, 生抽, 葡萄酒, 蔥薑蒜。
做法:蝦剪淨須腳蝦槍, 料酒微微醃制下, 蔥薑蒜洗淨切碎末, 待用。 葡萄酒3勺、番茄醬2勺、生抽1勺、白糖2勺、鹽少許混合調汁(做的多就同比例再來一份醬汁就行)油用小火燒至五成熱, 下蝦翻煎。 約5分鐘後放入蔥薑蒜末, 繼續煎至九分熟。 倒入味汁繼續煎翻兩面至熟, 出鍋裝盤,
2、土豆番茄牛腩湯
材料:牛腩, 土豆, 番茄, 胡蘿蔔, 薑, 大蔥, 鹽, 生抽, 料酒。
做法:牛肉泡一下水, 去血水, 洗淨切塊, 焯水撈出、薑切片、蔥切段。 鍋中, 放薑片、蔥段, 加一點點料酒、生抽, 放適量清水, 將焯好的牛肉放入, 大火煮開之後, 轉小火燉上1個小時左右。 空擋的時候, 番茄劃十字燙過開水後去皮切塊。 1小時後放入一半的番茄, 繼續燉。 胡蘿蔔土豆去皮切塊, 等到番茄燉熟爛了將剩下的番茄及土豆胡蘿蔔放入。 繼續燉到胡蘿蔔土豆熟爛為止。 加少許鹽調味兒即可。
3、木耳山楂粥
材料:黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克。
做法:將木耳泡發, 洗淨切絲, 大米淘洗乾淨, 山楂洗淨, 去核, 切丁。 鍋中加600ml水, 把木耳絲倒進去, 開中火煮, 水煮開後, 把淘洗好的大米倒進去, 煮開後, 改小火煮20分鐘, 倒入切好的山楂丁, 用勺子不停的攪拌10分鐘, 可以使粥更快的變稠。
4、紅棗百合蒸南瓜
材料:南瓜700克, 紅棗10只, 百合1個, 白芝麻1小把, 蜂蜜2湯匙。
做法:南瓜去籽, 用不銹鋼湯匙挖乾淨裡面的瓜饢, 削去外皮, 做成一個南瓜碗,
5、南瓜紅米豆漿
材料:黃豆1杯, 紅米1/2杯, 南瓜1塊。
做法:黃豆、紅米提前用清水浸泡過夜, 南瓜去皮切小塊, 將浸泡後的黃豆和紅米洗淨, 與南瓜一同放入豆漿機, 根據指示加入足量水, 按下全豆豆漿檔, 約十五分鐘即可煮熟。