跳舞時肩膀“跑偏”？平時注意鍛煉肌肉
身體柔韌性好、很多高難動作都能做的人， 千萬別因此沾沾自喜， 很有可能你的關節先天就是“松”的。 專家提醒：那些直腿彎腰能輕易摸地、手臂向上伸直能輕易過腦後的人最要當心。
男孩跳舞旋轉時
肩膀“脫”了
日前， 20歲的舞蹈演員小飛在醫院緊急做了“緊”關節手術。 小飛跳舞時連續做了幾個手臂的旋轉動作後， “哢擦”一聲肩膀突然不能動了， 像斷了一樣。 醫院運動醫學科主任張醫生檢查發現， 小飛的肩關節脫位了， 主要是關節周圍結締組織鬆弛引起的， 只需要把關節囊和韌帶“緊一緊”就好了。
緊接著的第二台手術也是個關節脫位。
脫位達兩次以上
要到醫院“緊”關節
科室幾乎天天都能接診這樣的病人。 張主任說， 關節脫位後如果用手輕輕一推就能還原， 多半是結締組織良性鬆弛造成的， 這是一種先天性疾病。
如何知道自己是否存在這種隱患？他提供了一個自測小辦法：如果你直腿彎腰能輕易摸到地面， 手臂向上伸直能夠輕易地舉過腦後， 同側大拇指可以觸到前臂， 就要當心了。
從門診排名來看， 排名前三的關節脫位依次是：膝關節、肩關節、肘關節， 九成都是10-15歲的青少年， 女孩明顯多於男孩。
平時多練肌肉力量
運動戴上護膝護肘
張主任說， 關節愛“跑偏”的人， 由於關節不穩， 無法預知何時出意外， 非常危險。 不過， 在日常生活中還是有一些防護措施：
少做跳躍和旋轉。 這兩個動作對關節的要求很高， 最容易發生意外。 快速變相跑、折返跑以及需要突然急停轉彎的運動， 比如打籃球等都要少玩。
運動時戴上護膝、護踝、護肘、護肩等護具， 能對關節起到很好的保護作用。 平時多練習肌肉力量， 肌肉強壯了， 關節的穩定性就好。 鍛煉膝關節多做直腿抬高和半蹲運動；鍛煉肩關節可以借助彈力帶，
