怎樣才能長高 哪些食物能幫助青少年長高？

青少年是社會上比較關注的一種群體， 每一個人都是在青少年時期度過的， 面對青少年時期， 有的時候會出現這樣那樣的問題， 很多家長往往在這個階段也是最關注孩子的成長問題。 青少年這個時期身高是最重要的， 會影響一生的健康發展， 其中必須要攝取足夠的營養， 如果整個發育過程沒有足夠的營養的話， 就會影響其成長。 哪些食物能夠幫助青少年長高呢？

青少年需要長高， 離不開蛋白質， 蛋白質是幫助青少年長高的關鍵性物質， 而且青少年在成長期間， 必須要合理的攝取蛋白質， 不能少， 當然， 也不能太多， 一般每天需要攝取幾十千克的蛋白質就可以了， 大約佔據所需營養的十分之一。

青少年正是學習的時間， 每天的腦力勞動需要很多營養元素作為補充， 能量是必要的， 而且能量的提升有助於其本身的成長， 能夠滿足每天所消耗的腦力需要。

青少年時期， 是骨骼發育的關鍵性時期， 有很多維生素需要提供， 一般這些維生素也都是從蔬菜還有水果中獲取。 另外， 青少年的菜譜要求和成人一樣， 如果特別缺乏某種營養元素， 可以多吃一些含有所缺乏營養元素的食物。

青少年攝取的營養應該是多方面的， 平時多吃一些魚類， 還有雞蛋， 多喝牛奶， 適當吃一些肉類。 最好是每天吃一個水果。 選擇較深顏色的蔬菜來食用。

青少年吃的東西， 基本上都是我們平時所見到的， 也是家常便飯， 其中一定要注意營養的補充， 任何一種食物都要適量的吃， 而不是越多越好， 只有這樣才能幫助青少年快速成長。 有一個滿意的身高。