水療做多長時間合適

水療如今成為一種比較流行的養生方式， 大家可以通過水療起到防病治病的效果。 水療可以起到養生效果， 也是因為水療具有溫度刺激、機械刺激和化學刺激。 但是在進行水療的時候， 也不要盲目的進行， 每次水療最好維持在每次15-20分鐘， 如果條件允許， 可以一天一次。

水療對人體的作用主要有溫度刺激、機械刺激和化學刺激。

按其使用方法可分浸浴、淋浴、噴射浴、漩水浴、氣泡浴等；按其溫度可分高溫水浴、溫水浴、平溫水浴和冷水浴；按其所含藥物可分碳酸浴、松脂浴、鹽水浴和淀粉浴等。

水療的功效有很多， 主要有：恒溫冷卻、肌肉放松、腦細胞再生復活、血液氧氣的增加、促進心臟功能、促進血液循環、皮膚漂白、毛孔清潔、清除體臭、去除皮膚老化角質層等。 原理是通過各種水療設備的交替使用， 水中的富氧被吸收， 以及水療對穴位的按摩達到治療和保健的作用， 給人活力， 給人健康。

全身溫水浴能引起體液粘稠度、比重的增加， 血紅蛋白增加14%， 紅細胞增加百萬以上， 白細胞也有增高， 氧化過程加速， 基礎代謝率增高。 冷水浴增加脂肪代謝、氣體代謝及血液循環、促進營養物質的吸收， 可能興奮神經。 民間常用冷水噴灑頭和面部以幫助昏迷者蘇醒。 熱水浴（40℃以上）后先有神經興奮， 繼而出現全身疲勞、較弱、欲睡。

熱水浴后汗腺分泌增強， 排出大量汗液， 損失大量氯化鈉， 出現身體虛弱， 個別患者出汗過多， 應補充鹽水。 隨著出汗有害代謝產物和毒素排出增多。