晚上腳冷睡不著怎么辦

到了寒冷的季節， 其實很多朋友都會怕冷， 特別是睡覺的時候， 腳部位置更是冷到睡不著覺， 這是一種較為正常的生理現象， 因為學業回流能力會受到氣溫降低的影響而減弱的， 所以腳部位置的血液可能就會出現血液循環不暢的情況， 建議朋友們可以多動起來。

晚上睡覺腳冷可能有4方面所導致:

1、有可能末梢神經循環不好

冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象， 因為氣溫降低會使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢， 末梢神經循環不好造成的。 這種情況， 多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流， 緩解問題了。

2、有可能陽氣不足

陽氣乃生命之本， 溫煦身體是其重要的功能之一。 若陽氣不足， 無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位， 便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。

因此， 如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施，

3、有可能激素影響

在晚上睡覺腳冷表現的人群中， 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少， 從而引發的。 一般在更年期的女性表現會更加明顯。

4、有可能心臟衰弱

睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關系， 因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 氧經過燃燒后， 才能產生熱能， 手腳才會溫暖。

一旦心血管系統的功能出現障礙， 就會影響血液運行輸送， 無法使血液供應到身體末梢部位， 就也有可能造成睡覺腳冷的情況發生。

教你7招緩解腳部冰涼！

1、注意保暖， 特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。 這對于緩解腳部發涼是有效果的。

2、在晚上睡覺前用熱水泡腳， 改善局部血液循環， 讓腳熱起來。

3、穿比較寬松的衣服， 切忌穿緊身衣褲， 以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。

4、加強體育運動和體力勞動， 這樣可以促進全身的血液循環， 能使人充滿活力， 周身溫暖舒適。

5、用艾條溫灸或按摩中脘、神闕、氣海、關元、涌泉等穴位。

6、多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。 避免吃生冷、冰品或冷飲， 少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。

7、適當服食人參、黨參、當歸、生姜、黃芪、茯苓、白術、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。