緩解小腿酸痛的方法是什麼

越來越多的人喜歡運動， 但在大量運動過後不會馬上感到身體酸痛， 但過了一兩天會感到酸痛， 而年輕女性腿部疼痛的原因主要包括：疲勞過度、貪涼受寒、鈣質缺乏、運動損傷4大類， 而發生這些疼痛的根源在於穿著高跟鞋、長時間站立、逛街造成的腿部肌肉疲勞， 那麼， 如果小腿酸痛的話， 緩解的方法是什麼呢， 下面就為大家介紹一下吧。

1、因缺鈣而引起的抽筋導致小腿酸痛。 這種情況下需要適量補鈣。 個人比較推薦食補,例如黃豆豬腳湯,豆製品,乳製品等食物都富含鈣,易於人體吸收。 若缺鈣嚴重,可以在醫生指導下,服用一段時間的鈣片,但持續時間不宜過長,否則會有一定副作用。

2、因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛。 炎炎夏日,有些人為了貪涼,長時間泡在涼水裡,又或者在低溫空調間裡睡覺,或是風扇長時間對著腿部吹風,都會引起寒氣入體。

3、疲勞過度引起的酸痛。 比如行路時間過長或超出平時的活動量,穿不舒適的鞋行走運動,尤其是女性朋友,長時間穿者高跟鞋進出,容易小腿酸痛。 可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳。 消除疲勞,緩解疼痛,見效快。

4、揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛。 這種情況多發生於新裝修的房間或新買的傢俱。 首先要做的是隔離毒性物質,房間空置通風,並使用茶葉,綠色植物,活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質。 患者因及時就醫,多喝水,根據中毒物質不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。

上面所介紹的就是緩解小腿酸痛的方法， 相信大家已經有所瞭解了， 另外想要告訴大家，