平板支撐的堅持時間 專家竟然這樣說

平板支撐是一種比較普通的運動， 其對我們身體的好處也是很多的。 不少人在鍛煉了平板支撐之後發現， 自己的身材變得勻稱， 肌肉變得結實了。 那麼， 平板支撐一般能堅持多久？

說起平板支撐這項運動， 想必大家都不會覺得陌生。 平板支撐是一種比較受歡迎的運動， 不少人都加入到了鍛煉平板支撐的隊伍當中。 那麼， 一般來說平板支撐堅持多久才是比較正常的呢？今天， 小編就來和大家講講有關於平板支撐的那些事情吧。

平板支撐是一種能夠使得我們全身的肌肉都鍛煉到的好運動。 所以說要想長時間的保持著平板支撐的動作是比較困難的。

研究發現， 腹部力量比較大的人們在做平板支撐的時候能夠堅持比較久。 有很多人覺得， 在進行平板支撐的時候， 堅持的時間越長效果越好。 其實這個想法是錯誤的， 平板支撐的重點並不是人們能夠堅持多久， 而是有沒有將動作做到最標準的狀態。

有部分人覺得平板支撐就是一種很簡單的運動， 我們只需要將雙手撐在地面上， 抬起身體用腳尖發力就可以了。 但是有絕大部分的人們不能夠堅持哪怕是一分鐘的時間，

專家表示， 如果我們在做平板支撐的時候沒有掌握到技巧， 或者沒有保持一個標準的動作， 那麼鍛煉之後的效果也會不盡人意的。 因此， 為了讓我們在辛辛苦苦鍛煉之後， 運動的效果不會大打折扣， 大家還是需要去學習比較標準的動作和姿勢的哦。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】