年末擔心假期綜合症？ 法媒妙招幫你“吃”回狀態

【環球網綜合報導】臨近新年， 各種節日接踵而至， 你是否也在各種聚會中放飛了自我， 大吃大喝， 渾然不顧原本的飲食習慣？事後卻又痛心疾首想要發奮減肥？法國時尚雜誌《費加羅夫人》邀請了飲食營養專家奧黛麗•瓦婭(Audrey Vaillat)為你支招， 幫你在假期結束後迅速找回狀態。

1.消除負罪感

既然已經胡吃海喝了， 再去後悔也沒什麼用了。 別忘了， 節日盛宴都是我們等待了一年的結果。 這時候就應該盡情享受， 盡情品嘗， 不要過於擔心自己會因此發福。 越是克制自己反而越會激發自己的欲望， 所以， 適當拋除負罪，

2.切忌暴飲暴食

為了享受節日盛宴， 很多人會在前一天晚上餓肚子。 這當然是不可取的， 只有一直保持好的飲食習慣才不會輕易丟失狀態。 應該根據胃的感覺吃到七分飽。 如果想保持身材， 可以多喝一些湯， 同時保持蔬菜和蛋白質的攝入。 但吃太多也不好， 如果吃多了， 第二天早上有嘔吐感， 這時候應該調整一下早餐的時間。 這不是讓你跳過吃早餐， 而是等到有饑餓感的時候再吃。

3.多多活動身體

瓦婭建議道， “享受完豐盛晚宴的第二天， 應該放鬆放鬆自己的胃， 出去走走、呼吸呼吸新鮮空氣。 ”， 不妨穿上新鞋子去室外散散步， 透透氣， 能更快地恢復元氣。

4.注意補水!

不論你頭天晚上吃的多不多， 補水都是不可缺少的一個環節。

5.為下一場節日盛宴做好準備

這當一場年末盛宴結束時， 下一場又在不遠處向你招手。 在這期間最好避免大吃大喝， 飲食要以濃湯菜汁為主， 同時不忘攝入必要的蔬菜和蛋白質。 記住， “千萬不要過於克制自己!”(實習編譯:譚笑 審稿:王戰濤)