睡前一盆水 養生益壽保健康

養生益壽， 古往今來就是人們的一個美好願望。 古語雲：“春天泡腳， 升陽固脫；夏天泡腳， 暑濕可祛；秋天泡腳， 肺潤腸濡；冬天泡腳， 丹田溫灼。 ”可見古人對於足部的保健和養護早有研究。

熱水泡腳 勝吃補藥

中醫認為， 人有四根， 分別是耳根、鼻根、乳根、腳跟。 四根中最基本的就是腳跟。 而現代醫學認為， 人的腳掌上密佈著許多血管， 用熱水泡腳能加快血液迴圈， 促進腳腿部的新陳代謝。 同時， 熱水具有溫和的刺激作用， 由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連， 刺激腳部神經， 可以使人感到腦部舒適輕鬆。

不僅能加快入睡， 還可有效地消除一天的疲勞。 泡腳時， 水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身， 使體內腎經、肝經都得到養護。

泡腳後按摩四大穴位有奇效

揉搓湧泉穴：湧泉穴是人體足底穴位， 位於足前部凹陷處， 乃是腎經的首穴。 按揉湧泉穴可以補腎氣、瀉火降壓、強筋壯骨。

每晚泡完腳， 準備上床睡覺時， 可以用雙手掌心輪換著對湧泉穴進行按摩揉搓， 每次揉按十餘次。 堅持揉搓此穴可以使手腳冰冷的症狀減輕。

揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手掌心， 當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨， 握拳屈指時中指尖處。 一手握拳， 揉搓另一隻手的勞宮穴， 直至手心發熱。 兩手交替進行。 長期揉搓勞宮穴具有清心火， 安心神的作用， 用於治療失眠、神經衰弱等症。

按揉氣沖穴：氣沖穴位於腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處旁開兩寸。 此穴下邊有一根動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 交替進行。 此法可以促進腿部血液迴圈、溫暖手足。

輕拍腎俞穴：腎俞穴位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處， 即是通常所說的“腰眼”。

堅持按摩、拍打腎俞穴， 有助於增加腎臟的血流量， 改善腎功能。

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