支招！避免自己被“手機孤立”

在我國， 手機早已成為不同人群生活中的必需品， 對於手機的使用也遠遠超過了“傳遞資訊”這麼簡單。 “早上， 手機鬧鈴叫我起床;上班路上，

用手機聽歌、看電子書;出去玩， 用手機拍照、發微博。 要買東西， 也用手機上網。 ”這是很多城市白領手機生活的真實寫照。 “大家本來見面的機會就少， 偶爾一起吃飯時， 都各自玩著手機， 似乎沒有什麼話說。 ”

美國馬里蘭大學的一項最新調查顯示， 越來越多的人開始離不開手機， 並沉迷其中。 來自世界上10個國家的1000名學生進行了24小時“無媒體”體驗， 要求在一天內不使用包括手機在內的任何多媒體設備， 結果大部分學生表示， 失去手機讓他們“坐臥難安”， 很多人甚至都沒能完成整個項目。 撇開國籍、文化、生活環境背景等因素， 所有的學生在失去常用媒體後都表現出“孤獨、煩躁、困惑、焦躁、易怒、不安、緊張”等負面情緒。 而跨國市場調查公司思緯公司在對11個國家8000多名受訪者進行調查後，

得出的結論更讓人吃驚：有3/4的人會隨身攜帶手機， 1/4的人認為手機比錢包更重要， 2/3的受訪者在睡覺時並不會關機， 超過1/3的人甚至說， 他們離開手機無法生活。 按照全球33億手機用戶計算， 目前已有10億人掉進了手機的“溫柔陷阱”。

 

手機帶給生活的負面影響

手機的出現， 本來是為了讓溝通更便利， 結果卻使得人們更加孤獨， 手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：

一、生活圈子變窄。

手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那麼重要”。 沉溺於手機的人們就像“活在氣泡裡的一代”。 “手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來， 讓所有的注意力都集中在小小的螢幕上。 ”

二、孤獨感增加。

手機為人們打造了一個愜意的心理空間， 讓我們在任何時間、地點都能與外界連接， 但是心理上的孤獨卻不斷增加。 人們覺得自己認識很多人， 但在上千人的通訊錄裡卻找不到一個能談心的人。

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三、影響人際關係。

如果你在和家人、朋友交流時， 不停地擺弄手機， 會讓對話產生“延遲”， 使對方覺得你缺乏誠意， 也更容易引起衝突。

四、缺乏同情心。

不少研究發現， 很多青少年最缺乏同情心， 因為在短信裡， 你可以回避眼神的交流， 可以省卻溫暖的寒暄， 可以不用擔心對方看到你的資訊後會產生怎樣的表情和回應。

五、喪失注意力。

手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的“多工”狀態， 甚至會導致“注意力缺失”。 經常處在多工狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降， 這大大削減了我們思考的能力， 讓我們的思維變得更難以深入複雜的層面。

六、導致疲勞。

青少年頻繁地使用手機， 將嚴重影響睡眠品質， 引發感應性疲勞和神經衰弱，

特別是對於兒童來說， 手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。

避免自己被手機“孤立”

那麼， 如何才能防止對手機過度依賴， 並且避免自己被手機“孤立”呢?專家們給出了以下幾個方法：

一、把手機裝在包裡， 而不是拿在手上。

拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，

一旦離開， 就會產生較為嚴重的“分離焦慮”。 不妨放在包裡， 調一個響亮些的鈴聲， 這樣既可以避免漏接電話， 也可以減輕對手機的依賴。

二、注重面對面交流。

平時要多培養自己溝通的技巧， 多和現實中的人去接觸， 這樣不僅有助於增加親密感， 也可以改善自己性格上的缺陷。 每天留出一定時間和家人交流， 規定自己在交談的時間內， 除了接必需的電話， 不可以玩手機。

三、“脫敏”療法。

如果你真的離不開手機， 不妨嘗試從短時間的“脫敏”療法開始。 還可以在不影響工作的情況下， 每月實行一天“無手機日”， 專心陪伴家人， 或者做一些自己喜歡的事情。