治療便秘的瑜伽體式有哪些？

許多人都有便秘的小毛病， 雖說不是什麼嚴重的疾病， 但是的確能影響到我們的生活。 有沒有什麼好的方法可以改善便秘呢?當然是有的!那就是目前風靡全球的健身運動——瑜伽。 一些瑜伽體式可以很好治療便秘， 時尚又健康的方法。 下面就和小編一起來學習一下治療便秘的瑜伽體式吧!

1、榻式

第一步 舒適地仰躺在墊上， 兩腿伸直併攏， 腳尖繃直。 兩手握拳， 屈肘， 前臂與地面成直角。

第二步手肘在地上， 然後盡可能地向上抬起胸部和腹部。 頭部和下半身保持貼住地面。 然後再慢慢地放下身體， 重複動作。

2、舞蹈式

第一步 站姿， 向上伸展你的右手。 彎曲左腿， 左手抓住左腳腳背， 輕輕地拉向右臂方向。 然後抬起下巴， 目視前方。

第二步 舉起左腿， 儘量使得左大腿平行於地面， 同時右手向前伸展， 身體稍向前傾。 接著再沿原路恢復起始動作。

3、頂峰式

第一步 跪姿，

第二步 膝蓋伸直， 同時向上抬起臀部， 形成一個倒“V”字型。

4、鴿子式

第一步 坐姿， 左腿向後伸直， 右腿在身前屈膝， 小腿平行於身體。 脊柱向上伸直， 兩手分別放在右腿的膝蓋與腳踝處。

第二步 左腿彎曲， 兩手屈肘， 手指交叉， 保持頭部向前， 上半身微微側轉， 利用左手手肘勾住左腿腳尖。 然後保持數個呼吸後， 恢復第一步的姿勢， 再換另一側重複動作。

怎麼樣?大家都學會了吧。 這幾個簡單的動作無論你是青年學生、白領還是中年媽媽都可以學會。 如果你有便秘困擾， 那麼就學起來吧。 我相信只要大家每天堅持練上半個小時， 再搭配上合理健康的生活習慣，