食療+按摩治失眠 一夜好夢到天亮

失眠是指經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。 失眠的癥狀不一， 輕者入睡困難， 或睡而不酣， 時睡時醒， 醒后不能再入睡， 嚴重者可整夜不能人睡。 失眠多見于現代醫學的神經官能癥、更年期綜合征等。

治療失眠的食療方法

1.茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。 連續服用3～5天， 即可見效。 茶葉能提神醒腦， 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞， 使人精神振作， 思想活躍， 消除疲勞， 所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。

酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用， 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。 一張一弛， 一興一抑， 效果顯著。 失眠者不妨一試。

2.丹參冰糖水

丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。 丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用， 對患有冠心病、慢性肝炎等病患者， 尚有改善原疾病的作用。

3.百合糖水湯

百合100g， 加清水500ml， 用文火煮至熟爛后加糖適量， 分2次服食。 百合甘苦微寒， 能清心安神， 治療心煩不安， 失眠多夢。 此湯可用于病后余熱不凈， 體虛未復的虛煩失眠， 對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

4.甘麥大棗湯

浮小麥60g，

甘草20g， 大棗15枚(去核)。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥， 分2次吃棗喝湯。 此方為漢代名醫張仲景名方。 藥雖平凡， 但養心安神功效很顯著。

最有益睡眠的按摩保健法

其實， 生活中除了某些食療方能夠改善失眠癥狀外， 一些運動保健法也能起到良好的助眠作用。 下面我們就來為你介紹有益助眠的幾種按摩保健法。

雙掌輕柔面部

即用兩手掌緊貼面部， 均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1—2分鐘的時間。 此法可以疏通面部神經， 有促進睡眠防止皺紋的作用。

拇指揉搓耳朵

兩拇指緊貼前耳下端邊緣， 由前向后， 自下而上的方向， 用力揉搓雙耳1—2分鐘。 此法可疏通經脈， 有清熱安神、防止聽力退化的作用。

用指端按摩頭皮

把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度， 用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。 此法可以加強頭部的供血量， 促進血液的循環， 加速入睡。

雙掌重疊揉腹

兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度， 持續環摩腹部所有部位， 重點臍部及周圍， 按摩2一3分鐘。 此法可以健脾利胃， 促進消化吸收。

推摩前胸后背

兩掌以每秒2次的速度， 自上而下用力推摩后背和前胸， 推摩2一3分鐘。 此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。