幾種促進脂肪燃燒的運動

愛美之心人皆有之， 特別是對於一些愛美的女性朋友身材是十分重要的， 在這裡小編為您介紹一些能夠促進脂肪燃燒的運動。

一、滑冰

滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。 有助於鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。 同時， 滑冰屬於大運動量的運動， 它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

二、自行車

這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

三、慢跑/散步

慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

四、羽毛球

經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性， 協調性， 可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力， 改善呼吸系統和心血管系統的功能， 提高有氧供能和無氧供能的能力， 調節神經系統並提高其抗乳酸的能力， 而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

五、排球

這項運動， 對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯， 同時， 對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

想擁有苗條的身材是大家都有的願望，