怎樣改善x型腿

x型腿困擾了很多人， x型腿一般是由於在孩子時期缺鈣造成的。 因此， 我們需要對寶寶進行嚴格的營養監測， 不能缺少維生素和各種礦物質。 對成年人來說， 骨骼基本上已經定型， 很難通過身體調理的方式達到改善x型腿的目的。 那麼， 如果你深受x型腿困擾， 有哪些方法可以讓成年人進行改善呢？

一、X形腿的體操矯正

矯正操的目的是加強腿部練

習， 使大腿內側群肌肉的力量得到加強， 小腿三頭肌得到經常的鍛煉。

（1）坐在椅子上， 兩手後撐， 足踝處突一物體（可由厚換薄）， 兩膝併攏， 然後直腿上舉至水準， 再下落， 15一20次X3組。

（2）兩腿屈膝坐地， 膝外開， 腳掌相對， 兩臂彎曲， 兩手扶在膝關節內側， 用力下壓膝關節， 至最大限度保持2秒， 再還原。

（3）直腿坐， 兩手體後撐地， 兩膝間夾一軟物（如小皮球）， 用橡皮筋將踝關節捆住， 練習5分鐘。 要求小腿用力夾物體。

（4）兩腿開立成二位，

（5） 小腿向內側踢毽子， 兩腿交替進行。

其實’X‘形腿的女生我也看見過， 她們為了掩飾其缺陷多穿很寬鬆的褲子；我覺得很沒必要， 外在的東西終究會暴露與陽光下的。

手法矯正通過矯正關節移位來治療X型腿：X/O都是通過鬆弛膝

二、關節內側副韌帶， 恢復膝關節內外側的穩定結構。 從而使脛骨外旋， 達到矯正目標。 非手術矯正方法， 好處是費用低、風險小， 缺陷則是主動治療， 見效慢， 需要長期堅持。 沒有恒心就達不到矯正目的。

1、正夾板、X/O矯姿帶　這種方式簡單易行， 通過夾板和X/O矯姿帶產生的壓力使膝關節處的韌帶進行調整。 優點是不需要手術， 容易操作， 缺點是需要堅持， 而且夾板和X/O矯姿帶容易使膝關節部位的血管、神經造成損傷， 嚴重者造成神經壞死。 所以X/O矯姿帶建議一次使用20-30分鐘為宜。

2、矯正鞋墊 矯正鞋墊是通過正常的足弓設計， 在行走、站立時， 可以給小腿一個向外旋轉的力量， 能預防因走姿不好， 導致的O型腿加重和形成。 方便使用， 但對於輕微O型腿患者有效， 不適用於O型腿程度較高的患者。