注意力不能集中怎麼辦

很多上班族在工作的時候， 一邊和同事聊天， 一邊還要掛在QQ、接電話、聊著微信， 來完成自己的工作， 這樣同一時間做多件事情的習慣， 很容易讓自己的注意力渙散， 甚至嚴重影響工作的效率和品質。 那麼， 注意力不能集中該怎樣解決呢?下面來為大家支招。

第一， 一次只專心做一件事。 當大量資訊雜亂無章地擺在眼前時， 很容易會讓人產生焦躁情緒。 所以應該一次只做一件事，

第二， 有效地規劃時間。 要充分地認識到做某件事情的目的和意義， 進而為其設置有效的時限， 通過時間的壓力來保持工作的動力。 如果目標很長遠或一時無法達成， 可以將其分解為若干個階段性小目標，

第三， 適當休息並融入環境。 疲勞也會影響人的注意力， 產生倦怠和注意力渙散。 因此適當的休息和調整十分必要。 比如儘量避免工作單一化， 不同類型的工作交替進行;在工作的間隔站起來活動活動， 或聽聽音樂;與同事聊聊天，

工作時間不斷在做別的事情， 很容易打亂自己的思維， 要花很長一段時間才能再恢復之前的工作。 這樣降低工作效率的狀況不斷出現， 甚至讓上班族對於工作產生壓力和焦慮， 所以， 希望大家在工作的時候， 都能夠改善不良的工作習慣， 集中注意力去做一件事， 這樣才能保障自己的注意力集中， 提高工作效率。