冬季吃火鍋如何避免痛經？

火鍋可以吃， 但是要注意不要吃辛辣味道的， 比如重慶火鍋， 麻辣火鍋， 四川火鍋等等。 要清淡， 否則容易導致痛經、經血過多等症。

經期在飲食方面需要注意的幾點：

1.忌生冷， 宜溫熱

祖國醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期如食生冷， 一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒， 寒氣凝滯， 可使血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。 飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物， 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2.忌酸辣， 宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

3.葷素搭配， 防止缺鐵

月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高， 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。

經期應遵循平衡膳食的原則， 並結合月經期特殊生理需要供給合理膳食， 但對於冬天愛打火鍋的女性朋友來說， 想要真正做到“忌口”並不容易， 其實， 只要換一種食用方法， 比如食用清湯鍋底， 配菜多些新鮮蔬菜和動物血之類，