扼殺沖動的魔力 靜坐自制力先行
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沖動是魔鬼。 這句話充分說明了自制力的重要性。
而自制力是一個人在意志行動中能夠控制自己的情緒， 約束自己的言行。
那么， 日常生活中都有哪些方法可以幫助我們增強自制力呢?
1.靜坐養生練自制。
靜坐是我們古代養生方法之一， 可以使人經絡疏通， 氣血平衡， 能延年益壽， 有益于身心健康。 同時， 也有利于我們自制力的培養和訓練， 就我個人認為， 靜坐應該是訓練自制力最簡單有效的方法。
靜坐的具體做法：端坐椅子上、沙發上， 兩腳微分， 頭頸正直， 兩眼平視前方， 背伸直， 兩肩下垂， 全身放松， 然后閉目閉口， 舌抵上腭， 這時后再努力排除雜念， 一心一意的將意識集中于自己的腹部(初練時難以排除，
當我們靜坐的時候， 初期一般可以定15分鐘左右， 在靜坐這段時間內， 我們一定要努力的制止自己， 保持姿態勢一直不動， 堅持達到時間。 雖然靜坐初期會有些痛苦， 但這些痛苦對身體是沒有什么傷害的， 它只會增強我們自身的意制力， 同時還可以鍛煉我們的身體， 增強身體素質。
2.21天堅持成習慣。
據美國心理學家和教育學家研究發現， 一個習慣的養成需要21天， 也就是說， 要想養成一個習慣， 我們只需要將這個行為連續持續21天就可以了， 當然有的人可能不止21天。 在養成這個習慣的過程中，
別小看這21天， 很多人就會在中途因為各種事件而不能堅持。 因為今天是周未， 就想睡睡懶覺而不再6點起床， 因為今天下雨便給自己找借口不去晨跑等等， 如此這些， 都是我們自己對自己的誘惑， 只要戰勝了這個誘惑一次， 我們的自制力就強了一分， 只要被這誘惑擊倒一次， 我們的自制力便消減一分。
朋友， 從現在起， 就為自己制定一個時間安排表， 安排一下自己起床睡覺的時間， 安排一下自己體育鍛煉的時間， 然后便努力的去堅持連續21天完成這個計劃吧。 我相信， 只要你能堅持21天， 那么你就能堅持31天， 41天……
3.學會拒絕， 遠離誘惑。
拒絕是對我們誘惑的抵制，
當同學讓你一起打球而你有安排時， 努力的拒絕， 你的自制力又增強了一分;你喜歡看電視， 那么你就努力的堅持讓自己一個月不看電視， 這樣你的自制力至少可以增強二分。 當然， 拒絕也是需要判斷的。 本來你每天應當看一個小時的課本， 那就不要拒絕成每天都不看課本;原一每天都要進行半小時的體育鍛煉， 那就不要拒絕成每天都不進行體育鍛煉;原本每天只上一小時網， 拒絕成成天上網。
只有學會拒絕日常影響自己正常發展的東西， 你的自制力才會隨著你一次次的拒絕中發展起來。
4. 控制時間， 充分利用好時間。
人生活在空間和時間中， 空間容納人， 時間改變人。 很多人事情做不好， 就是沒利用好時間。 你應該把你計劃要做的事， 結合你的個人情況， 做一個統籌的安排。 這可不是一件輕松的事， 人們往往不但不明白自己要做哪些事， 而且還不明白在什么時候， 用多長時間來做某件事。
5.選擇清晨長跑等體育鍛煉。
你也可以選擇每天清晨長跑， 或其他各種各樣的體育活動來幫助自己培養高度的自制力選。 不論你選擇怎樣的事情， 它首先是一件你必須強迫自己完成的苦差事。 其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最后，這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情(例如，體育鍛煉有助于身體健康，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。)你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運動，瑜珈，武術等等。體育鍛煉的項目數不勝數，但是，并不是說可以選擇的苦差事僅限于體育鍛煉。
6.化整為零，大目標分解成小目標。
我們在日常生活中，不時都在給自己制定目標，如今年準備考多少名;上班準備不再遲到;出去散步準備走多遠等等。堅持目標的完成，是我們培養和訓練自制力的重要方法。
我們在利用目標堅持法訓練自制力的時候，最好是短期目標和長期目標相結合同時訓練，困難目標和容易目標相結合起來同時訓練。這樣，在我們一次次堅持完成目標的過程中，我們的自制力便會一次次的得到訓練，一次次的增強。
每個月的目標我們也可以分解，不過不要分解成一天增加1個，那樣沒有難度，起的作用小，最好是分解成10個左右，這樣堅持10天，然后再將剩下的10個增加上去，如果還有余地，還可以超額完成目標，如果你想更難些也可以，不過最好是否先稱稱自己的斤兩，不要本來就只做得了20個你一上來便想要增加到30個。這種方法很有利于增加我們的自制力，讓我們更能堅持完成事情。
小編寄語：誠然，適當的發泄是很有必要的，但是自我克制的能力更為重要，無論是對于上班族還是學生來說，有了較強的自制力，可以激勵自我，從而提高效率;也可以使自己戰勝弱點和消極情緒，增強親和力，更容易得到別人的認同，擁有更多的朋友和知已，使得自己的交際范圍更為廣泛。可以說，自制力為我們的學習、工作和生活保駕護航，使我們能更好的控制自我，克服困難，堅定自己的目標，向著自己的目標堅持不懈的努力進發。
其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最后，這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情(例如，體育鍛煉有助于身體健康，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。)你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運動，瑜珈，武術等等。體育鍛煉的項目數不勝數，但是，并不是說可以選擇的苦差事僅限于體育鍛煉。6.化整為零，大目標分解成小目標。
我們在日常生活中，不時都在給自己制定目標，如今年準備考多少名;上班準備不再遲到;出去散步準備走多遠等等。堅持目標的完成，是我們培養和訓練自制力的重要方法。
我們在利用目標堅持法訓練自制力的時候，最好是短期目標和長期目標相結合同時訓練，困難目標和容易目標相結合起來同時訓練。這樣，在我們一次次堅持完成目標的過程中，我們的自制力便會一次次的得到訓練，一次次的增強。
每個月的目標我們也可以分解，不過不要分解成一天增加1個，那樣沒有難度，起的作用小，最好是分解成10個左右，這樣堅持10天，然后再將剩下的10個增加上去，如果還有余地，還可以超額完成目標，如果你想更難些也可以，不過最好是否先稱稱自己的斤兩，不要本來就只做得了20個你一上來便想要增加到30個。這種方法很有利于增加我們的自制力，讓我們更能堅持完成事情。
小編寄語：誠然，適當的發泄是很有必要的，但是自我克制的能力更為重要，無論是對于上班族還是學生來說，有了較強的自制力，可以激勵自我，從而提高效率;也可以使自己戰勝弱點和消極情緒，增強親和力，更容易得到別人的認同，擁有更多的朋友和知已，使得自己的交際范圍更為廣泛。可以說，自制力為我們的學習、工作和生活保駕護航，使我們能更好的控制自我，克服困難，堅定自己的目標，向著自己的目標堅持不懈的努力進發。
