如何調養女性更年期？
更年期說來即來， 不管你情不情願， 到了一定的年齡必然會進入這段時期。 在我們的觀念裡， 更年期意味著衰老、盜汗、易怒， 它的到來給許多女性朋友蒙上了陰影， 這種症狀是一個過程， 其本質是卵巢功能衰退， 激素分泌逐漸減少， 生殖功能終止而絕經。 更年期並不是疾病， 它是人生中一個正常的生理過程， 婦女生命中三成的時間要在絕經後渡過， 必要的預防措施可以提高婦女的生活品質， 為老年健康打下堅實基礎。
女性更年輕潮熱、盜汗、情緒波動， 進入秋季以後， 日子似乎更加難過， 秋天天氣乾燥且易傷情志， 會在不同程度上加重更年期症狀， 服用保健品或藥物來不能盲目， 藥補不如食補， 不妨先從飲食上進行調節， 改善不適症狀。
研究發現， 女性若是每天吃一個紅薯， 可以大大緩解更年期不適。 常吃紅薯可以減輕潮熱和盜汗症狀， 也有助於緩解壓抑情緒，
更年期容易出現情緒暴躁、焦慮不安等情緒不穩的情況， 進入秋季以後， 秋燥帶來的情緒波動， 無疑會加重更年期女性的情緒問題。 秋季蓮藕大量上市， 蓮藕具有健脾和胃、養心安神、緩解緊張、焦慮情緒的作用， 常吃蓮藕可幫助更年期女性靜心。 除蓮藕外， 芹菜能清熱平肝火；豆腐含鈣有鎮靜安神的作用；大棗具補中益氣功效， 這些食材合用， 不但具有養心安神、清熱降火的功效， 更年期女性經常食用，
適度的雌性激素能夠改善經期婦女的症狀， 但並不能滿足維持青春的要求， 合理的飲食和運動是全身健康的保證。 五穀雜糧是人體必備的基礎食物， 是維持生命的主要營養來源。 研究證明， 人每天攝取定量的穀類食物， 才能保持人體正常的性能， 而更年期婦女更需要這些五穀雜糧來保證身體的品質， 每年進行一次全面身體檢查是非常必要的。
