合理膳食 七大排毒養顏秘方
現在的工作壓力大， 女白領們開始了自己的排毒養顏生涯， 但是這個是不是光靠著那些排毒養顏膠囊就可以的呢?答案當然是否定的， 不光要排毒養顏靠藥物， 最主要的是合理的進行膳食安排哦~
心肝脾肺腎， 五臟藏毒皮膚差
【案例】正當風華正茂的陳小姐， 這段時間因為工作繁忙， 晚上常常都是要加班到很晚， 有時甚至還要熬個通宵， 一段時間下來， 陳小姐臉上出現了好多色斑和青春痘， 身邊的朋友說， 陳小姐這是毒素積聚太多了， 得去排排毒才行。
從中醫上來看， 我們體內有很多不同類型的毒素， 比如淤血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、濕熱等， 這些毒素堆積到我們的五臟內， 就會加快我們五臟的衰老速度， 進而使得受五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經等也一起變得衰老了。
五臟積毒的表現
你的身體五臟也積毒了嗎?下面這些五臟積毒在身體表面留下的蛛絲馬跡，
(1)當毒素藏于心時， 會出現舌頭潰瘍、額頭長痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等;
(2)毒素藏于肝時， 指甲表面會出現凸起的棱線或向下凹陷， 乳腺脹痛、情緒抑鬱、臉部兩側長痘、偏頭痛， 女性或可出現痛經等;
(3)毒素藏于脾時， 面部長色斑、口氣加重、唇周長痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等;
(4)毒素藏于肺時， 皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等;
(5)毒素藏于腎時， 可見水腫、下頜長痘、容易疲倦， 女性還可出現月經量少， 或經期短、顏色暗等。
找到了毒素在人體內的藏身之處後， 我們就可以儘快把它揪出來， 將它們清除出我們的身體。
排毒原來如此簡單
人的身體內每天都有毒素產生， 健康生活方式可以有效清除這些毒素，
●洗臉排毒法
早晨起來， 先用溫水洗臉， 再用冷水沖30秒， 再用溫水洗， 再用冷水沖， 如此冷熱交替， 可以促進血液迴圈。 這樣做能促進面部血管和皮膚收縮， 是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
●飲食排毒法
有些人覺得， 節食就是排毒， 不吃就不會產生毒素， 其實這種節食的做法是錯誤的， 節食不但不利於毒素的排出， 而且還會損傷我們的五臟， 特別是脾胃， 會引起其他的疾病。 排毒需要的不是節食， 而是學會科學地調整飲食結構， 安排好一日三餐。
(1)早上7-9點是胃排毒的時間。
因此早餐一定要吃得豐富些， 最好能夠吃一些養胃的食物， 如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。
(2)中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。
因此午餐可以吃一些補心的食物， 如桂圓等。 另外， 菌類植物特別是黑木耳， 有清潔血液和解毒的功能， 可適量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆製品。
這些食物能幫助體內多種毒素的排泄， 促進體內的新陳代謝， 還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚， 可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等， 以及新鮮的蔬菜和水果等， 都富含維生素和纖維素， 是非常有益的排毒食物， 可以多吃。
●清理腸胃排毒法
人體中的毒素， 大部分都是存在於腸道中， 隨糞便排出體外，
很多人為了清理宿便， 常常自行嘗試一些排毒通便的產品， 由於現在市面上常見的一些排毒產品含有通便瀉下的成分， 雖然起效較快， 但如果長期過度使用， 反而容易造成便秘加重， 最後還有可能引發頑固性便秘， 對胃腸的刺激較大。
因此， 最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能， 靠日常良好的生活習慣和飲食習慣， 大小便通暢了， 體內的毒素也就自然排出來了。
●運動排毒法
現代都市人， 特別是一些常常坐在辦公室裡的白領， 通常從上班坐到下班， 幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過， 上下班也是以車代步，
通過適量的運動， 能夠促進胃腸蠕動， 使血液迴圈增快， 讓毒素順利排出體外。
●充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜， 這是很不健康的生活作息習慣。 因為晚上11點到次日早晨5點， 是膽肝肺排毒的時間， 而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的， 長期做“夜貓子”， 不僅會影響第二天的精神狀況， 而且還會引起分泌系統功能紊亂， 各種毒素無法排出， 從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。
因此， 睡眠品質很重要， 保證充足的睡眠， 讓肝膽肺得到充分休息， 從而排出毒素。
●深呼吸排毒法
日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡。
因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，説明加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。
●飲水排毒法
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出。
因此，專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。
合理膳食三大排毒養顏食物
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
木耳
木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
總結：經過上述的描述，你是不是開始對自己的身體的排毒開始又有了信心呢?小編覺得，合理的膳食才是一切的基礎，正所謂並從口入，所以說，吃好喝好才是養生的關鍵哦。小編在此祝大家都能美美的，健健康康的哦~
日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡。
因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，説明加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。
●飲水排毒法
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出。
因此，專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。
合理膳食三大排毒養顏食物
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
木耳
木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
總結：經過上述的描述，你是不是開始對自己的身體的排毒開始又有了信心呢?小編覺得，合理的膳食才是一切的基礎，正所謂並從口入，所以說，吃好喝好才是養生的關鍵哦。小編在此祝大家都能美美的，健健康康的哦~
