運動使骨骼保持年輕

強健的骨骼不僅有助於塑造健美的體格， 更是對抗骨質疏鬆、提高生活品質之必需。 在應對骨質疏鬆的日常保健措施中， 除了補充鈣和維生素D、戒煙酒之外， 當首推運動。 而運動使骨骼保持年輕也是有講究的。

一要選對運動項目。 骨骼是一種不斷進行新陳代謝的組織， 其堅硬程度取決於肌肉活動和負重活動所給予它的刺激， 即施加於骨骼的力量、強度和方向。 合適的項目主要有跳繩、跳躍練習、跑步、快走、舞蹈、爬樓梯、籃球、排球、網球、舉重、抗阻力器械練習、徒手的克服自身重量的練習等等。 游泳、騎自行車等因對骨骼縱向的良性刺激較小，

二要從青少年時期起就重視骨骼的鍛煉。 年輕時骨質狀況越好， 年紀大時患骨質疏鬆的幾率越小， 反之亦然。 青少年時期進行對骨骼有衝撞力的體育活動， 是十分必要的。

三要持之以恆地鍛煉。 通過運動所增加的骨質如不繼續運動， 就有可能前功盡棄。 建議每週鍛煉3到5天， 並安排針對增進骨骼健康的專門練習。 （陳森興）