冬季女性如何保養避免手腳冰涼

在寒冷的冬季， 女性們經常會感覺自己的手腳冰涼， 穿多少都感覺這種情況沒有得到緩解。 那麼， 在即將到來的冬季， 女性要如何來保養自己以避免冬季手腳冰涼呢？下面， 我就為大家介紹幾種保養技巧幫助大家如何避免在這個冬季手腳冰涼吧！

技巧1：保暖。 美麗“凍”人要不得。 要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。 不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 還有很重要的一點， 大家應該也都知道的一點， 那就是晚上睡覺前， 記得泡腳， 腳熱了人感覺都是暖暖的， 而且睡前泡一泡腳更容易入睡。

技巧2：運動。 一早起來做做運動， 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力， 不容易發冷。 當然我們不需要很大強度的運動， 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

技巧3：飲食。 多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素， 能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

技巧4：服用中藥。 中醫有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好。

技巧5：按時吃飯。 不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 如果， 預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、麵包， 或是人參茶等適時地補充熱量。

技巧6：泡澡。 在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等， 皆可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。

在這個即將到來的冬季， 大家不妨試試這些方法， 讓自己的手腳暖起來。 讓自己當一個暖暖的女性， 溫暖的度過這個寒冷的冬天吧！