健康生活

飯后這樣按摩腹部調理脾胃

摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法, 屬于中醫推拿手法中的摩法。 南宋大詞人陸游就曾說, “解衣摩腹西窗下, 莫怪人嘲作飯囊”,

可見其流傳之廣。

中醫認為, 腹部是氣血生化之所, 所以摩腹法雖然作用于局部, 但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用, 從而有益于全身。 摩腹法刺激輕柔緩和, 具有和中理氣、消積導滯、調節胃腸蠕動等作用, 對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果, 健康人也可通過此方法強身健體, 調理脾胃。

摩腹法建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。 操作方法為周身肌肉放松, 全掌著力, 意念置于掌心, 以肚臍為中心, 緩緩摩動腹部。 手法宜輕柔, 不需要帶動皮下組織, 以撫摩后腹部有溫熱感, 并層層向內透熱為佳。 摩腹前可以先將手部搓熱后進行。

摩腹法在操作時要注意施術的部位和方向。 腹脹和消化不良,

著重摩上腹;腹瀉, 著重于臍周;便秘和小便不暢, 著重于下腹部。 日常保健多采用順時針方向, 大便較稀溏者宜逆時針方向按摩, 便秘者順時針方向按摩。 需要強調的是, 摩腹適合大部分人, 但也有禁忌癥, 孕婦、過飽或過饑者以及腹內有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。