吸煙最易影響精子品質

專家證過量的吸煙會直接影響精子品質。 吸煙對人體健康有百害而無一利的， 近年來， 很多的專家已經證實， 吸煙的危害是十分大的， 除了影響人的身體健康之外， 還會直接影響到吸煙者的精子品質， 導致患者的生育率直線下降。 所以， 為了下一代的健康， 也為了身體的健康要緊量避免吸煙。

吸煙為什麼會影響精子品質呢？

精子的生成包括細胞數的急劇增殖和細胞的分化與成熟。 這個過程需要去氧核糖核酸與蛋白質的合成， 而吸煙對精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明顯的影響。 有人試驗， 如果成年男性每天吸30支煙， 精子的存活率僅為40%， 同時精子畸形率增高。 另據報導， 在精液濃度大致相同的情況下， 選擇41名吸煙者與不吸煙者進行對比， 結果發現， 吸煙者精液畸形精子比例都遠遠高於不吸煙者；吸煙者體內雄激素分泌量比不吸煙者少16%～17%；又有人從吸煙量上進行比較，

證明每天吸煙20支以上者比20支以下者的精子畸形發生率顯著增高。 吸煙時間越長， 畸形發生率越高， 正常精子數目減少， 精子活力也減弱了。

吸煙不僅損害成年人的身體， 而且還會影響下一代的健康。 研究表明， 煙霧對孕婦尤為不利。 胚胎在發育過程中， 如果接觸有毒物質， 會發生畸形胎兒。 孕婦本人吸煙或被動吸煙都對胎兒健康不利， 容易發生流產或增加胎兒產前死亡率。 有人分析了5000多名孕婦後發現， 當丈夫每天吸煙10支以上時， 其胎兒產前死亡率增加15%。 吸煙越多， 死亡率越高。 許多學者認為， 香煙煙霧與大氣污染有加成作用， 它對常見的先天性畸形（如兔唇、唇齶裂）的發生，

以及新生兒今後的智力發育和精神狀態， 正在起著潛移默化的作用。

戒煙的方法

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣， 那麼拿走您周圍所有的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 在工作場所放一些無糖口香糖， 水果，

果汁和礦泉水， 多做幾次短時間的休息， 到室外運動運動， 運動幾分鐘就行。

2、體重問題

戒煙後體重往往會明顯增加， 一般增加5-8磅。 吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度， 並且會吃更多的食物來替代吸煙， 因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤， 但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加， 因為增加運動量可以加速新陳代謝。 吃零食最好是無脂肪的食物。 另外， 多喝水， 使胃裡不空著。

3、加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。