青少年缺鈣的表現

缺鈣的現象是很常見的， 不論在什麼樣的年齡段都是很容易出現缺鈣的現象的， 特別是在青少年時期， 孩子生長的速度是很快的， 如果平時的飲食不注意營養的補充就會很容易引起缺鈣的現象， 那麼大家瞭解青少年缺鈣的表現嗎， 家長應該對孩子的成長多一些關心， 畢竟缺鈣會影響孩子的發育。

青少年缺鈣的表現

青少年缺鈣會感到明顯的生長疼， 腿軟、抽筋， 體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中， 容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等。

青少年補鈣建議：

一、不隨廣告走。

增加自己的保健知識， 正確認識補鈣。 鈣品生產企業常以明星為前驅， 吸引消費者。 對此應根據自身需要做出選擇， 而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑， 切記此類商業用語純屬炒作， 在營養學領域多數並不存在。

二、不要聽信某些鈣品的誇大宣傳。 如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”， 使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程， 實際上鈣進入人體首先要進入血液， 再形成含鈣細胞， 之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層， 固定到裡面的骨質中。 另有廣告宣稱自己的產品“顆粒比一般產品小若干倍”， 實際上顆料大小只是物理變化， 並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右，

事實上並不存在所謂的“95%”的吸收率。

三、儘量通過改善飲食結構， 達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。 在家庭日常的食物中， 含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等， 特別是牛奶， 每100克鮮牛奶含鈣120毫克， 如果每人每天喝奶250克， 便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克， 便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣， 便能完全滿足人體對鈣的需要， 值得注意的是， 在食用這些含鈣豐富的食品時， 應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物， 以免影響鈣的吸收。

家長對於青少年缺鈣的表現應該要多瞭解的， 孩子出現缺鈣的現象， 會造成很多影響的， 也會影響學習，

家長要在孩子的這個階段， 多給孩子補充營養， 平時多喝牛奶， 多吃雞蛋， 蔬菜， 水果等。