孕婦練瑜伽好嗎 拋開陳舊觀念准媽媽也能練瑜伽

孕婦練瑜伽好嗎?

好。

英國曼徹斯特大學的研究人員對懷孕22周的孕婦進行了研究， 結果發現， 上瑜伽課可使焦慮程度減少1/3， 與在家休息放鬆相比， 上瑜伽課更能紓解壓力。 許多女性指出， 課堂上所教導的技巧， 使讓她們的心情更平靜、分娩更容易。

孕婦練瑜伽有什麼好處?

對身體方面的好處：

1.孕媽通過瑜伽的拉伸和練習， 可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力， 而不會給你的關節造成壓力。

2.孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡， 塑造良好的體態。

3.孕婦瑜伽還行能有效改善你的血液迴圈， 減輕水滯留， 增強你的骨盆肌肉， 緩解孕晚期的下背部疼痛。

對心理方面的好處：

1.瑜伽中的冥想法通過孕媽對美好情境的冥想而減輕准媽咪孕期的情緒波動， 增強孕媽的自我調控意識。

2.孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞， 讓你感覺精力充沛。

相關連結：

Instagram上有這麼一群人， 她們挺著大肚子卻依然不服輸， 一字馬、大劈叉、高抬腿、全倒立， 不但將各種技藝玩得無比熟練， 還極具優雅氣質。

圖中的媽媽正在練習舞蹈， 身姿輕如燕。

陽光、森林、青湖， 還有美麗的媽媽， 在這裡， 空氣也要變甜了。

准媽媽們不但孕育著新的生命， 還挑戰著身體的極限， 在她們身上感受不到一絲疲乏， 只有對生活的一種修習。

孕婦練瑜伽的最大好處就是能減輕孕晚期的下背部疼痛， 准媽媽們快快練起來~

拓展閱讀：孕婦瑜伽動作分解圖

你不可不知的瑜伽二三事