30歲前的女人必須做好的抗老工作

導讀：女人最怕的就是容顏衰老， 保養已經成為每天的必修課， 那麼女人在30歲前該做好哪些抗老工作呢？

1.補鈣；

2.補充纖維素；

3.補充葉酸；

4.每天吃早餐；

5.飲食多樣化；

6.每晚按時睡覺；

7.抽時間做有氧運動；

8.做增強力量和柔韌性的鍛煉；

9.不急於起床；

10.保持穩定的理想的體重；

11.飯後強迫自己運動；

12.不要久坐；

13.服用Vc和Ve。