戶外運動：早晨空腹跑步害處多

很多人都習慣晨運， 而跑步就是晨運的最好方式。 只是多數人早上跑步都喜歡空腹， 要知道空腹跑步是害處多多， 早晨還是先喝點水再晨運為好。

早上跑步

空腹跑步害處多

儘管很多人都知道空腹跑步是不好的， 但大部分的運動者對此都並不注意。 健康專家認為， 空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。 因此， 我們正常的運動是需要能量來維持， 而我們人本獲取能量主要來自食物當中， 如果空腹進行跑步運動， 那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。 這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。

晨跑

早晨喝水好， 但不宜在晨跑前喝

每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的， 但如果要進行跑步， 那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。 長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。

如果有早上跑步的習慣， 應該提前20到30分鐘喝水， 但不宜喝過量的水。 早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度， 使之達到均衡狀態；並且有利於於把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。 在跑步運動結束後（休息15分鐘），

空腹跑步害處多

早上跑步前不宜吃過飽

雖然說早晨空腹跑步不好， 但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。 吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的， 在運動前應該先喝上一杯牛奶， 並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。

最後， 小編提醒各位早晨空腹跑步是不正確的做法， 空腹跑步對人體的害處很多。 因此， 我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。 在跑步前適當補充食物， 在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。