高考期間要不要換食譜？考試三天這樣吃最科學

又是一年高考時， 為了這場無聲的戰爭， 考生們都“緊張到飛起”。 而比考生們更緊張的， 當然就是各位考生家長了。 在高考期間， 很多考生家長都關心， 高考期間孩子該吃什麼不該吃什麼， 要不要變換食譜呢？

高考期間忌大換食譜

高考期間怎麼吃呢？專家表示， 孩子平時怎麼吃， 高考期間就怎麼吃， 除非有非常不合理的飲食習慣則要進行適當的調整， 但考試期間大換食譜是考生飲食的大忌， 如果在高考期間突然吃一些不經常吃的食物， 或更換食譜， 會導致孩子出現過敏、腸胃不適等現象。

建議高考期間， 考生的飲食一定要以清淡為主， 注重葷素搭配， 營養均衡， 多吃一些當季的新鮮蔬菜、水果， 如番茄、黃瓜等等， 避免進食甜品和肥膩的食物， 以免出現消化不良， 血流緩慢的現象， 影響考生發揮。

此外， 建議考生最好不要喝飲料， 渴了就喝白開水， 家長可以準備一些新鮮的黃瓜、番茄，

考試期間， 注意飲食也是重要的環節。 那在考試三天期間， 怎樣吃才是最科學的呢？

高考第一天

早餐：銀耳羹、蛋炒飯

中餐：米飯、西芹蝦仁、蘿蔔排骨

晚餐：米飯、肉末豆腐 、雙菇合炒

晚餐加餐：八寶粥、 水果一個

高考第二天

早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋

中餐：米飯、胡蘿蔔炒豬肝、炒嫩黃瓜

晚餐：米飯、清蒸魚、炒素什錦

晚餐加餐：牛奶、水果一個

高考第三天

早餐：甜豆腐腦一碗、鮮肉包

中餐：米飯、甜椒雞丁、筍片、青菜

晚餐：米飯、糖醋帶魚、肉片百葉黃瓜

晚餐加餐：蛋糕、鮮榨果汁一杯