兩套超有效排毒減肥操 輕鬆瘦腹塑造苗條身姿

排毒減肥操一：

1、挺直腰坐在椅子上， 打開雙腿， 兩腿間的距離為肩部的寬度， ， 眼睛平視前方。 將雙臂舉起並伸直， 雙手在頭頂上方合掌，

2、慢慢吸一口氣， 在吸氣的同時往右側彎腰， 讓身體慢慢往右側傾斜， 雙臂跟著運動， 注意頭部不要轉動， 直到腰部左側被拉直， 身體定住。

3、保持此姿勢10個呼吸的時間， 身體再恢復至開始姿勢， 然後往相反方向重複以上動作。

在做排毒減肥操運動時一定要注意調整自己的呼吸， 這樣能夠在練習中增加肺活量， 有效促進血液迴圈， 並且可以吸收負氧離子， 幫助清洗腸道， 促進毒素的排出， 使肚子快速恢復平坦。

排毒減肥操二：

1、挺直腰坐在椅子上， 然後將雙腿打開。

2、雙臂抬起到肩部的高度， 然後彎曲手肘， 雙手在身體正前方合掌。

3、保持右手不動， 吸氣的同時身體慢慢轉向左側， 左手跟隨著身體運動， 注意右手臂要保持著在正前方打開的動作。

4、身體轉到左側後保持姿勢10個呼吸的時間， 然後轉回到正面， 再換邊重複同樣動作。

除了這些運動， 早晨起來還可以做些簡單的腹部運動， 像在腹部以打圈的方式輕輕進行按摩， 能有助於促進腸胃的蠕動， 促進宿便等代謝物的排出。