白領如何打響24小時“保胃戰”(1)

1、早起喝粥最暖胃

早晨體內的肌肉、血管呈現收縮的狀態， 胃也沒“醒”， 黏膜處在不活躍的狀態， 吃幹的、較硬的食物會一下子刺激胃腸道， 強行把胃“叫醒”， 長此以往就會損傷胃氣。

2、和豆漿、包子相比， 米粥最暖胃

米粥熱乎乎、黏黏的， 能在胃黏膜上形成一層保護膜， 溫和地“喚醒”胃。 熬粥時順手放一些紅棗和花生， 冷天吃更養人。

3、午飯喝點玉米汁

對上班族來說， 午飯多是應酬或湊合， 油膩的菜居多， 胃的負擔也不小。 建議在飯店吃飯不妨點些鮮榨玉米汁、南瓜汁、山藥汁等熱飲， 開飯前先喝點。 這些粗糧製成的熱飲，

4、多吃一些“保胃菜”

吃飯不妨多夾幾筷子“保胃菜”， 比如捲心菜， 其中含有大量的膳食纖維、維生素K1和維生素U， 能保護胃腸黏膜， 減輕胃部不適;木瓜含木瓜酵素， 有助分解並加速蛋白質吸收， 可緩解消化不良和胃炎;南瓜中含有大量的果膠， 也能保護胃部免受刺激， 減少潰瘍。

5、晚飯後站一站

晚飯是“保胃”的關鍵， 吃完一動不動， 特別是“堆著”坐， 容易擠壓胃部， 導致蠕動變慢， 影響消化， 產生胃脹等。 因此， 晚飯後要馬上起身， 哪怕原地站一會兒， 或者慢慢走幾步， 對消化也有好處。