神奇美腿術： 遠離大象腿

粗壯的大腿是辦公室妹妹們共同的困擾， 怎樣才能更快的消滅掉腿部的脂肪呢?其實很簡單， 平時常見的膠手套就能幫助你完成。

神奇的手套美腿術1

基本動作

首先， 要選擇一副質地較厚， 硬度適中的手套， 這樣可以保證既能充分按摩皮膚又避免傷害到皮膚。 最好是乾淨的橡皮手套， 手感最好。 建議大家沐浴後進行按摩， 因為此時肌肉最為鬆弛， 效果比較理想。

Point：放鬆全身， 五指張開輕輕握住小腿， 以腿部無明顯痛感的力道為佳。 3秒為一個間隔。 輕輕揉捏即可。

作為肌肉和軟組織最集中的地方， 很容易因為坐姿和站姿不良導致靜脈曲張、血液迴圈不暢。

Point：雙腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌著地。 大拇指與四指分開， 如圖所示握住腳踝。 沿著從腳踝到膝蓋的方向， 分10處進行按摩， 每次按摩時間約為3秒。 若出現酸痛感屬正常現象， 但用力不宜過大。

接下來的這個動作， 按摩的主要是腿骨周圍的淋巴細胞和血管。 跟肌肉不同， 這部分需要的輕輕的按摩， 並且手指的動作也要有一定調整。

Point：雙腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌著地。 大拇指與四指分開， 大拇指按住小腿外側， 沿著從腳踝到膝蓋的方向分10處進行按摩， 每次按摩時間約為3秒。

現在換到另外一側的皮膚， 此時身體姿勢需要調整， 如果覺得手勢有點勉強， 可做適當調整。

Point：雙手向外翻轉， 四指抓住腳踝內側， 大拇指頂住後部。 沿著從腳踝到膝蓋的方向， 分10處進行按摩。 同樣的， 按摩的時間也是3秒。

裡側按摩

主要按摩大腿內側。 這裡通常有很多脂肪， 可以由按摩產生的熱量加速脂肪燃燒， 挑選一些按摩油效果更佳。

Point：雙手交叉， 雙腿稍稍併攏。 大拇指放在大腿上部， 其餘四指放在裡側， 沿著膝蓋到大腿方向按摩前側皮膚和軟組織。 每次按摩時間約為3秒， 分10次進行按摩， 注意按摩方向。

（實習編輯：鄭燕君）