頸椎病的注意事項和自我治療方法

我們每天三點一線， 家裡， 坐車， 公司， 每天重複著。 每天的運動量少， 坐著的時候多， 難免會有這樣那樣的病痛產生。 職業病， 新生的病詞， 包括很多種病， 其中就有頸椎病， 這種病頑固易復發， 原因就是我們久坐不起。 也有自己治療的方法哦！

一、避免和減少急性損傷,如避免抬重物等。

二、改正不良姿勢,減少勞損。 每低頭或仰頭30分鐘,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度;看書寫作業45分鐘左右,應適當休息。

三、頸椎保健枕世紀本草樂頸枕進行調整治療， 每天睡覺的時候枕於頸部， 在設計上符合人體頸椎的生理曲度， 更綜合按摩， 理療， 藥療， 磁療， 熱療等於一體， 深受廣大患者喜愛。

四、加強頸肩部肌肉的鍛煉。 工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,頸部不易受傷

五、起床後可按摩面部。

用雙手分別來回搓臉的正面、側面和耳後各幾次,再用五指梳頭幾次,無需太多,感覺舒服就行。

六、用手輕揉頸部肌肉,用大拇指點揉左右風池穴、天柱穴,用拇指按揉頸部痛點。

七、鍛煉頭頸部。 緩慢輕柔地做前屈、後仰、左右轉動的動作,次數多少因人而異。

八、身體條件允許的情況下,可多做俯臥撐。 頸椎疾病是一種慢性的退行性疾病,臨床表現複雜。 其表現不一定只是頸肩疼痛僵硬,還可能引起頭頭痛、手臂疼痛麻痹、手指麻木、視力下降、咽部不適、胸悶心慌等症狀。 因此,當出現“非典型”症狀且治療無效時,要考慮是否是頸椎疾病引起的。

這些方法都能緩解頸椎病， 我們在閒暇時間鍛煉一下就可以， 沒什麼難的，

只需要你的耐心和毅力。 其實為自己好的事再難也應該堅持， 你不對自己好， 病魔會不請自來。 你會給它的入侵創造機會， 病魔可是無孔不入的哦！它是不會給你任何改過自新的機會哦！