熬夜很傷肝 晚上做這三件事會傷肝
肝臟功能下降可能是現在大多數人都在擔憂的一個情況， 因為工作壓力， 生活飲食， 作息的不規律等種種問題。 都在無形之中影響了我們肝臟的正常運行， 肝臟出現毛病， 那麼人體的健康也會相應的受到影響。 我們很多的身體疾病都是因為內臟出現的問題引起的， 致命性也較大， 不可小覦。
但是現實生活中， 就像前段時間的一個爆文“誰不是一邊熬夜一邊害怕著猝死”說的那樣。 很多人都害怕自己的肝臟出現問題， 但卻做著損傷肝臟的事情。 晚上是肝臟休息排毒的時間， 而有些人可能並沒有意識到自己行為是會傷害到肝臟， 比如下面這幾種情況。
1、熬夜
不用多說了， 相信大家也明白， 熬夜傷肝的原因也聽過很多次了。 特別是對於本身就有肝臟疾病的人群來說， 熬夜會讓其病毒變得更加活躍， 或會因此讓身體處於更加危險的狀態。
2、睡前吃油炸食物
很多人都喜歡吃油炸的食物， 酥香的口感確實是很多人比較難以抗拒的， 但是食用要注意量跟時間。 尤其是在晚上臨近睡覺了， 要控制住自己不要食用了。 油炸的食品對肝臟的損傷很大， 其中的油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。 還會膽固醇水準升高， 如果連續進食油炸食品一個月， 對肝臟的損傷類似於肝炎， 吃的時候一定要注意控制量。
3、睡前喝酒
特別是一些失眠的人， 尤其喜歡睡覺前飲用一杯紅酒， 可能個別案例覺得有效， 但其實並不是所有人都合適的， 中醫認為， 睡覺是養肝的最佳時間， 酒精進入人體是需要在肝臟代謝的。 睡前如果喝酒會加重肝臟的負擔， 試想一下你上班了一天， 你的肝臟也“工作”了一天，
此外， 過度的疲勞也不利於養肝， 有時候因為工作的原因， 沒有辦法好好休息， 即使身體已經疲勞得不行還是強打著精神要把工作做完。 但是這樣情況下身體也容易出現隱患， 身體的各項機能也會出現勞損。
養肝方法有哪些
1.多喝檸檬水
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素， 減輕肝臟的負擔。 每天起床後就先喝一杯溫的白開水， 它可以喚醒全身的機能。 美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬， 檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁， 有利於身體排毒。 每天喝8~10杯， 每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等， 或是含有硫元素的蔬菜， 如洋蔥、大蒜、花椰菜， 它們都可以增強身體的排毒功能。
3.經常做按摩
當身體處於平躺姿勢的時候， 輕柔地按摩膽囊和肝臟部位， 大約位於身體右側的肋骨下方。 英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為， 按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈， 進而改善全身代謝功能。
4.遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。 有肝損的人一定要戒酒。 另外， 不少人身體不適時， 習慣到藥房買非處方止痛藥來吃， 但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚， 經過肝臟代謝後， 可能產生部分有毒代謝物， 使肝臟受到損害。
5.補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質， 例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。 肝硬化患者， 醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質， 以啟動肝臟功能。
6.自製護肝茶
水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。 可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。 也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲， 但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
7.調整心態
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。
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快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。
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