十種巧方法抵禦感冒

很多人認為感冒是沒有辦法避免的， 其實這是錯誤的， 其實感冒是很正常的事情， 但是也有人一輩子都很少感冒， 甚至都已經忘了感冒是什麼感覺， 那麼其實這些人都是因為平時預防的很好， 想要預防感冒， 真正正確的原因是什麼呢？這就是我今天要講的， 我們在日常生活當中該如何預防感冒， 其實這個問題很簡單， 我把它分為了10種， 下面請看。

一、暖暖鼻子

一種理論認為， 人們在冬季更容易得感冒、流感的原因是鼻子的溫度過低， 從而降低了它對感染的抵抗能力。 如果天氣真的很冷， 可以把圍巾罩在鼻子上來保暖。

二、別握手

人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10-20倍的病菌。 研究人員還發現握手力量最強的人所傳染上的細菌數量最多。

三、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存， 所以如果有家庭成員患上了流感， 要用高於40度的熱水對衣服和被褥進行清洗，

以殺滅病菌。

四、減少對食糖的食用量

當志願者食用了100克的食糖後， 在長達5個小時的時間裡， 被稱為噬菌細胞的免疫細胞吞噬了比正常情況下要少的細菌。 因此， 減少對食糖的食用量有助於增強免疫細胞的抗病功能。

五、保證八個小時的睡眠時間

與每晚睡眠八個小時的人相比， 睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加三倍。 美國耶魯大學的專家認為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠， 會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。

六、遵守隔開兩個座位的規則

如果一個人坐在離流感患者任何方向兩個座位的距離內， 那麼你患上流感的風險會大幅度增加。 如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，

一定要設法換個遠離的座位。 如果無法移動位置， 也要打開窗戶。 研究發現：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人呆在一起， 那麼你被流感病毒感染的機會為99.9%；但如果你打開了車窗， 這一風險會降低到20%。

七、放棄使用清潔劑

除非清潔劑含有60%-80%的酒精成分， 洗手液的效力不足以強大到殺滅引起感冒和流感的病毒。 如果雙手非常骯髒， 洗手液根本不會起到任何作用。 專家建議：當人們從外面進到屋裡時， 用肥皂和清水徹底清洗雙手就可以了。

八、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。 這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。 這種溶液很容易製作， 將自來水煮沸後加入鹽，

形成溶液， 待冷卻後就可以使用了。

九、適度鍛煉

輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激；而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放， 對免疫系統的功能形成抑制， 導致人們更容易患上感冒和流感。

十、服用維生素D補劑

人體內維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAP-18的抗細菌分子的功能， 它會對免疫細胞形成刺激。 如果你的體內缺乏維生素D， 那麼你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。 如果你想服用維生素補劑， 請嘗試服用維生素D3， 這種形式的維生素D最容易被人體所吸收利用。

我們平時只要做到暖鼻子， 儘量不要握手， 還有要用熱水洗衣服， 而且減少對食糖的食用量，

每天保證8小時的睡眠， 還有做座位的規則， 用鹽水洗鼻子， 適度的鍛煉和服用維生素。 只有保持這19種要求， 我們才能夠讓自己徹底預防感冒， 當然， 這裡面最重要的就是多運動了， 我們要多鍛煉才能身體好， 希望大家能夠按照我說的話去做。 今天的總結就到這裡。